TAGAR.id, Jakarta - Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian oat yang diolah menjadi serbuk atau butiran yang siap dimasak dengan air atau susu.
Oatmeal terkenal sebagai makanan sarapan yang sehat dan banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin menjaga kesehatan tubuh. Terdapat beberapa alasan mengapa oatmeal baik untuk kesehatan tubuh.
Pertama oatmeal mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Serat juga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
- Baca Juga:
Kedua oatmeal mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin B kompleks, vitamin E, asam folat, zat besi, magnesium, fosfor, dan potassium.
Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko terkena penyakit jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Ketiga oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah yang tiba-tiba.
Kemudian oatmeal dapat membantu menjaga berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori.
Terakhir oatmeal mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.
Dalam keseluruhan, oatmeal adalah makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi dalam diet seimbang. Mengonsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengurangi risiko terkena penyakit jantung, dan menjaga berat badan.
*Salsabila Salwa