TAGAR.id, Jakarta - Menurut data WHO, kanker prostat adalah salah satu jenis kanker yang paling sering dialami oleh pria. Diperkirakan sekitar 1,3 juta pria di seluruh dunia menderita kanker prostat. Di Indonesia sendiri, kanker prostat menempati urutan ke-2 sebagai jenis kanker yang paling banyak diderita pada pria.
Kanker prostat adalah kanker pada pria yang berkembang di dalam kelenjar prostat, dan umumnya ditandai dengan gangguan buang air kecil. Sebagian besar penderita kanker prostat berusia di atas 65 tahun. Kanker ini tidak bersifat agresif dan berkembang secara perlahan.
Prostat adalah kelenjar kecil yang terletak di bagian dasar kandung kemih. Kelenjar ini merupakan bagian dari sistem reproduksi dan posisinya mengelilingi saluran yang membawa urine dari kandung kemih ke penis. Prostat juga berfungsi sebagai penghasil semen, yaitu cairan yang dikeluarkan bersama sperma saat ejakulasi.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan prostat dan menghentikan kanker prostat.
1. Makan beberapa kacang Brazil setiap hari
Kacang ini kaya akan selenium, mineral pelindung. Dalam studi lima tahun, pria yang mengonsumsi 200 mcg selenium setiap hari memiliki 63 persen lebih sedikit tumor prostat.
Kacang Brazil adalah sumber makanan terbaik: hanya satu kacang yang mengandung 75 mcg. Pelajari lebih lanjut tentang nutrisi kacang brazil yang ditawarkan.
2. Mengunyah biji labu
Ini adalah sumber seng, mineral yang para ilmuwan setuju memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan prostat, melindungi terhadap pembesaran dan perubahan kanker.
Makanlah segenggam biji yang tidak digongseng setiap hari. Makanan lain yang mengandung banyak seng termasuk kerang, daging, susu dan produk susu, gandum, dan sereal gandum.
Suplemen seng, bagaimanapun, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat.
3. Konsumsi makarel lebih banyak
Ada banyak alasan bagus untuk makan ikan berminyak (sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat memperpanjang umur Anda), seperti makarel atau salmon, atau mengonsumsi suplemen minyak ikan, dan ini alasan lainnya.
Dalam sebuah penelitian, diet rendah lemak dengan suplemen minyak ikan yang dimakan selama empat sampai enam minggu sebelum pengangkatan prostat terbukti memperlambat pertumbuhan kanker prostat.
minyak biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik; tambahkan satu sendok makan minyak ke makanan Anda setiap hari untuk kesehatan prostat.
4. Coba gunakan minyak puring
Para peneliti dalam penelitian laboratorium menemukan bahwa minyak dari tanaman puring semak asli Asia Tenggara membunuh sel kanker prostat dan mengecilkan tumor prostat.
5. Makan lebih banyak tomat
Pria yang mengonsumsi sepuluh atau lebih porsi tomat dalam seminggu mengurangi risiko kanker prostat hingga lebih dari 45 persen dalam satu penelitian AS baru-baru ini.
Lycopene, yang memberi warna merah pada tomat, mengganggu kemampuan sel kanker untuk berkembang biak, menyebar, dan menyerang jaringan tubuh.
6. Perhatikan asupan lemak Anda
Sejumlah penelitian menghubungkan diet tinggi lemak dan obesitas dengan peningkatan risiko kanker usus besar, prostat, rahim dan payudara, dan melanoma.
Batasi lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen dari total kalori Anda setiap hari. Cobalah menukar lemak jahat dengan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal.
7. Jangan overdosis pada suplemen vitamin
Vitamin baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi tidak jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak. Pastikan untuk mendapatkan vitamin sebanyak mungkin dari makanan segar (paprika merah, bawang putih, dan quinoa hanyalah beberapa item dalam daftar makanan super yang dibutuhkan setiap pria dalam makanannya), dan pilih serta gunakan suplemen dengan bijaksana.
Berhati-hatilah dengan vitamin E dan A, yang disimpan dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan, bukan hanya diekskresikan dalam urin.
Dalam dosis di atas 250 mg sehari, vitamin E dapat merusak, bukannya meningkatkan, pembaruan sel-sel tubuh sehari-hari, meningkatkan risiko prostat dan kanker lainnya.
Anda membutuhkan vitamin A untuk membantu membangun sel-sel kekebalan, tetapi dosis suplemen di atas 1.000 mcg sehari menempatkan Anda pada risiko penyakit hati yang serius. Lebih dari 200 mg vitamin B6 sehari dapat merusak saraf secara permanen. []
Baca Juga:
- Makanan Berprotein untuk Memperbaiki Jaringan Tubuh
- Ragam Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
- 6 Kombinasi Makanan yang Bisa Menimbukan Penyakit hingga Kematian
- Sarung Tangan Karet Cemari Makanan Cepat Saji