Jakarta - Dalam menerapkan pola makan yang sehat sayuran merupakan salah satu jenis makanan sehat perlu Anda konsumsi, hal ini penting terutama kamu dalam proses menurunkan berat badan
Tak hanya menurunkan berat badan namun untuk mendukung pola hidup sehat sayuran tentu dapat menjadi andalan mu dalam menjalan proses tersebut.
Tidak melulu buah yang mampu turunkan berat badan Anda tetapi beberapa jenis sayuran di bawah ini bisa menurunkan berat Anda.
1. Timun
Timun memiliki kandungan air yang cukup banyak, hal ini dapat membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama. Sayuran ini dapat kamu jadikan sebagai camilan atau bisa juga Anda jadikan smoothie. Campurlah dengan apel, lemon, dan daun mint.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin A dan C yang tinggi, dimana kedua zat ini baik untuk menurunkan kadar stres dalam tubuh dan dapat menghancurkan lemak yang membandel di sekitar perut. Cobalah sayuran seperti bayam dan kale yang memiliki kandungan serat yang tinggi.
3. Bawang merah
Tidak hanya menjadi sumber serat yang baik, bawang merah juga dapat memperkuat tulang serta mencegah kanker dan penyakit jantung. Tipsnya, jadikan bawang merah sebagai bumbu pelengkap untuk masakanmu.
4. Lobak
Menurut penelitian, mengonsumsi lobak secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan lho. Ini karena lobak adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung alkalin, dimana zat ini berperan tinggi untuk mengatur level pH dalam tubuh. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi, salah satunya adalah vitamin C.
5. Kentang
Untuk Anda yang sedang menjalani diet ketat dan tetap ingin mengonsumsi karbohidrat, kentang bisa jadi pengganti nasi yang sempurna. Ini karena kentang termasuk salah satu jenis karbohidrat kompleks yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
6. Asparagus
Asparagus dikenal dengan manfaatnya yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hasilnya, berat badan dapat lebih terkontrol.
7. Seledri
Sama seperti timun, seledri juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung banyak air. Selain itu, kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi. Coba sesekali konsumsi sayuran ini sebagai camilan. Kombinasikan dengan selai kacang untuk rasa yang lebih nikmat.
- Baca Juga: 7 Khasiat Batang Seledri untuk Kesehatan
- Baca Juga: Manfaat Makan Sayur Brokoli untuk Kesehatan Tubuh
Nah itukah tujuh jenis sayuran yang dapat turunkan berat badan Anda selama menjalani proses diet. []
