TAGAR.id, Jakarta - Berpuasa 30 hari saat bulan Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi umat Islam.
Namun, ada beberapa golongan yang tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan, salah satunya lansia.
Selain faktor usia, beberapa lansia juga memiliki penyakit penyerta yang berisiko jika memaksakan diri jika berpuasa.
Berikut tips berpuasa sehat untuk lansia menurut dr. Christabella Natalia Wijaya melalui kanal YouTube PPID RSUD Provinsi NTB.
1. Perhatikan asupan makanan
Tips berpuasa sehat untuk lansia yang pertama adalah memperhatikan asupan makanan. Pastikan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayur dan buah.
2. Konsumsi air putih yang cukup
Saat berpuasa, otomatis cairan dalam tubuh akan berkurang. Jadi, pastikan untuk minum 8-10 gelas atau 2 liter sehari agar terhindar dari dehidrasi.
3. Pilih jenis olahraga
Untuk lansia, jangan lakukan olahraga yang berat. Ada baiknya, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau meditasi.
4. Tetap konsumsi obat-obatan secara rutin
Untuk lansia yang memiliki penyakit seperti darah tinggi, kencing manis, atau jantung, bisa mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter.
Konsultasikan pula kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi obat-obatan tersebut saat berpuasa.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan
Untuk lansia yang ingin menjalankan ibadah puasa, ada baiknya lakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu di fasilitas kesehatan terdekat.
Hal itu bertujuan agar bisa mengetahui, apakah kondisi tubuhnya memungkinkan untuk mengikuti ibadah puasa atau tidak.
6. Istirahat yang cukup
Bagi lansia yang diperbolehkan untuk berpuasa, sebaiknya tidur selama 8-9 jam sehari agar tubuh tetap sehat dan fit. []
Baca Juga
- Hal-hal yang Mengurangi Pahala Puasa
- Niat Puasa Sunah Senin Kamis dan Artinya
- Wapres Pastikan Ketersediaan Pangan Jelang Puasa dan Lebaran Aman
- 10 Tips untuk Tetap Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan