6 Tips Berpuasa Sehat untuk Lansia

Lansia yang memiliki penyakit penyerta berisiko jika memaksakan diri untuk berpuasa. Tapi ada tips agar lansia tetap bisa berpuasa dengan aman.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

TAGAR.id, Jakarta - Berpuasa 30 hari saat bulan Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi umat Islam.

Namun, ada beberapa golongan yang tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan, salah satunya lansia.

Selain faktor usia, beberapa lansia juga memiliki penyakit penyerta yang berisiko jika memaksakan diri jika berpuasa.

Berikut tips berpuasa sehat untuk lansia menurut dr. Christabella Natalia Wijaya melalui kanal YouTube PPID RSUD Provinsi NTB.


1. Perhatikan asupan makanan

Tips berpuasa sehat untuk lansia yang pertama adalah memperhatikan asupan makanan. Pastikan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayur dan buah.


2. Konsumsi air putih yang cukup

Saat berpuasa, otomatis cairan dalam tubuh akan berkurang. Jadi, pastikan untuk minum 8-10 gelas atau 2 liter sehari agar terhindar dari dehidrasi. 


3. Pilih jenis olahraga

Untuk lansia, jangan lakukan olahraga yang berat. Ada baiknya, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau meditasi.



4. Tetap konsumsi obat-obatan secara rutin

Untuk lansia yang memiliki penyakit seperti darah tinggi, kencing manis, atau jantung, bisa mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter.

Konsultasikan pula kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi obat-obatan tersebut saat berpuasa.


5. Lakukan pemeriksaan kesehatan

Untuk lansia yang ingin menjalankan ibadah puasa, ada baiknya lakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu di fasilitas kesehatan terdekat.

Hal itu bertujuan agar bisa mengetahui, apakah kondisi tubuhnya memungkinkan untuk mengikuti ibadah puasa atau tidak.


6. Istirahat yang cukup

Bagi lansia yang diperbolehkan untuk berpuasa, sebaiknya tidur selama 8-9 jam sehari agar tubuh tetap sehat dan fit. []


Baca Juga


Berita terkait
Tips Jalankan Ibadah Puasa di Ramadhan Tahun 2022
Selain tetap sehat, tips ibadah puasa Ramadhan 2022 ini bisa menjaga imun tubuh di masa pandemi Covid-19.
Bacaan Niat Puasa Ramadhan 2022, Arab dan Terjemahannya
Niat puasa Ramadhan menjadi pertanda dimulainya puasa sekaligus menjadi syarat sah pelaksanaan puasa
Amalan Doa Buka Puasa Ramadan Sesuai Sunah Nabi
Salah satunya dengan menghafal doa buka puasa sesuai sunah Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassallam.