6 Minuman Hangat Cocok Dikonsumsi Saat Sahur

Sahur adalah momen penting dalam menjaga asupan nutrisi dan energi sebelum mulai puasa. Berikut ini 6 minuman hangat cocok dikonsumsi saat sahur.
Ilustrasi Wedang Jahe. (Foto: Pixabay.com)

Jakarta - Sahur menjadi momentum penting dalam menjaga asupan nutrisi dan energi sebelum memulai puasa. Salah memilih minuman dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh selama berpuasa, bahkan tak jarang membuat penyakit seperti asam lambung kumat.

Umat Islam yang hendak melaksanakan ibadah puasa perlu menyajikan menu minuman yang sehat saat sahur agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Sejumlah pakar kesehatan menyatakan mengakhiri sahur dengan minuman hangat sangat baik supaya sisa minyak di kerongkongan hilang.

Berikut enam minuman hangat yang cocok untuk sahur.


1. Air Putih Hangat


Air Putih HangatAir putih hangat yang bermanfaat bagi tubuh dan baik dikonsumsi saat sahur (Foto: Twitter/@kasinamad0ng)


Sepertinya air putih perlu ditempatkan di urutan awal. Selain karena ekonomis, air putih hangat juga salah satu minuman yang menyehatkan. Saat sahur, umat Muslim sangat dianjurkan mengonsumsi air putih hangat. 

Sebelum mengonsumsi menu sahur, minumlah setidaknya 1 gelas air hangat terlebih dahulu dengan suhu yang tidak terlalu panas atau mendidih, tentunya.


2. Air Madu Hangat


Air Madu HangatIlustrasi Air Madu Hangat. (Foto:  pixabay/DagnyWalter  )


Selain air putih, air madu hangat juga baik dikonsumsi ketika sahur. Ketika mengonsumi minuman tersebut, pastinya Anda akan merasakan manfaat yang luar bisa. Mulai dari memberi energi yang cukup untuk berpuasa hingga membantu menjaga kekebalan tubuh.

Kandungan gula alami dan karbohidrat pada madu dapat menjadi sumber energi yang efektif. Bila sudah minum air madu hangat, maka tak perlu mengonsumsi minuman manis lainnya.

Selain itu, kandungan madu juga dapat membantu menetralisir gas di dalam perut. Sehingga, air madu hangat dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.


3. Teh Hijau Hangat


Teh Hijau HangatTeh hijau hangat yang mengandung antioksidan menjadi opsi yang baik diminum saat sahur (Foto: Twitter/@Beauty6912048)


Sejumlah penelitian menyebutkan mengonsumsi teh sebaiknya dibatasi saat sahur karena dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil dan mendegradasi garam yang diperlukan tubuh selama satu hari penuh.

Namun, pilihlah teh hijau yang mengandung antioksidan lebih tinggi. Selain itu, usahakan agar teh tetap encer dan tidak pekat. Semakin encer semakin baik dan jangan tambahkan teh hijau dengan gula. Hal itu bertujuan untuk membunuh bakteri dalam mulut.

Teh hijau hangat juga bermanfaat menjaga berat badan tetap stabil saat puasa. Sehingga, Anda tak perlu khawatir akan kegemukan selama menjalankan ibadah puasa karena minuman ini bisa menjadi solusinya. 


4. Susu Rendah Lemak Hangat


SusuIlustrasi Susu Rendah Lemak. (Foto: Tagar/Pixabay/Couleur)


Jika tidak memiliki masalah pencernaan yang berkaitan dengan susu, maka mengonsumsi segelas susu rendah lemak hangat saat sahur adalah opsi yang tepat.

Susu mengandung zat penghilang dehidrasi, sehingga Anda akan jarang kehausan selama satu hari berpuasa. Kemudian, kandungan nutrisi susu akan membantu tubuh tetap fit dan tak lesu sampai datang waktu berbuka puasa.


5. Wedang Jahe Hangat


Wedang JaheIlustrasi Wedang Jahe. (Foto: Pixabay.com)


Jahe memberikan efek hangat sekaligus menyehatkan bagi tubuh. Berbeda dengan cabai yang dapat memberi efek pedas dan panas, jahe akan memberi efek hangat yang lebih nyaman.

Kandungan gingerol dan shogaol pada jahe berfungsi sebagai termogenik (meningkatkan suhu tubuh). Mengonsumsi wedang jahe akan membuat tubuh hangat dan bebas masuk angin.

Jahe juga dapat mengurangi nafsu makan dan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dari begitu banyak khasiat yang diperoleh dari minuman tersebut, Anda yang sedang berpuasa disarankan mengonsumsi wedang jahe saat sahur agar ketahanan tubuh tetap stabil. 


6. Jus Sayur Hangat


Jus SayurIlustrasi Jus Sayur Hangat. (Foto: Pixabay/PhotoMIX-Company)


Tak hanya teh, susu, dan jahe, minuman sehat seperti jus sayuran juga baik dikonsumsi saat sahur. Banyak sayuran yang bisa diolah menjadi jus untuk memberikan manfaat yang baik untuk tubuh selama berpuasa.

Jus sayur mengandung serat yang tinggi dan baik bagi tubuh, khususnya pencernaan. Jadi pilihlah jenis minuman yang paling sesuai dan cocok bagi kondisi tubuh dengan catatan dikonsumsi secara benar dan tak berlebihan. []

Baca juga:

Berita terkait
Asupan Makanan Sehat Bikin Kenyang Selama Berpuasa
Asupan makanan selama bulan puasa atau Ramadan sudah harus diperhatikan. Berikut makanan sehat yang bisa bikin kenyang selama menjalankan puasa.
Resep Kreasi Minuman Olahan Kurma Saat Berbuka Puasa
Kurma sangat cocok dijadikan sebagai menu berbuka puasa. Berikut tips kreasi minuman olahan kurma saat berbuka puasa.
Daftar Stok Makanan Wajib Ada di Rumah Selama Puasa
Menjelang Ramadan atau puasa setiap umat Islam sudah harus menyiapkan stok bahan makanan untuk menjadi hidangan sahur dan berbuka puasa.
0
Penduduk Asli Pertama Amerika Jadi Bendahara Negara AS
Niat Presiden Joe Biden untuk menunjuk Marilynn “Lynn” Malerba sebagai bendahara negara, yang pertama dalam sejarah Amerika Serikat (AS)