TAGAR.id, Jakarta – Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur. Gunanya adalah untuk mencapai atau menjaga berat badan yang ideal. Manfaat diet ternyata tidak hanya sekedar membentuk tubuh yang ideal atau menurunkan berat badan hingga langsing.
Sebenarnya, terdapat banyak manfaat yang didapatkan dari diet. Dilansir dari berbagai sumber, berikut 6 manfaat diet bagi kesehatan tubuh.
1. Membantu penyembuhan lebih cepat
Berdasarkan penelitian, ternyata diet bisa menahan jumlah lemak dalam tubuh dan membuat jumlahnya tetap normal. Ketika lemak di dalam tubuh Anda normal, maka sistem kekebalan tubuh Anda akan tetap terjaga dengan baik, sehingga proses penyembuhan ketika Anda sakit menjadi lebih cepat.
2. Menyehatkan jantung
Diet dapat membuat jumlah lemak dan kolesterol dalam tubuh terjaga dengan seimbang, sehingga tidak akan mengganggu kesehatan jantung. Oleh sebab itu, diet juga bisa membantu jantung Anda menjadi lebih sehat.
3. Mencegah risiko kanker
Dari berbagai hasil penelitian telah membuktikan bahwa serat mampu memperlancar BAB, sehingga berdampak baik bagi alat pencernaan. Hal itu akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar. Selain itu, tubuh juga mendapat asupan nutrisi yang seimbang.
4. Menurunkan risiko terkena diabetes
Berdasarkan hasil penelitian, bahwa dengan mengatur pola makan diet secara baik yang disertai dengan olahraga secara teratur, bisa menurunkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes.
5. Menurunkan risiko stroke
Manfaat diet juga dapat berupa menurunkan risiko stroke. Menurut studi besar yang dipublikasikan dalam JAMA Neurology, dilaporkan bahwa stroke signifikan dialami oleh pasien yang lebih muda dengan indeks massa tubuh yang tinggi.
Hipertensi yang erat kaitannya dengan obesitas, memang dapat meningkatkan risiko stroke. Berat badan berlebih juga ditandai dengan indikator kesehatan lain yang tidak normal, seperti kadar kolesterol dan kadar gula darah, yang kemudian berisiko memicu pembentukan gumpalan darah pemicu stroke di jantung dan otak.
6. Mengurangi nyeri sendi
Berat badan sangat erat kaitannya dengan kesehatan sendi. Memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, yang pada akhirnya menimbulkan nyeri pada sendi. Berat badan yang tidak sehat juga menambahkan tekanan pada sendi tertentu, seperti sendi yang ada pada bagian lutut.
Bila Anda memang memiliki berat berlebih dan kerap merasakan nyeri sendi, seperti di lutut. Menerapkan diet dan mulai mencoba menurunkan berat badan tentu sangat disarankan. []
(Fadhil Ramadhan)
Baca Juga
- Cara Menjalani Diet Telur, Pilih Versi yang Paling Aman
- Lima Tips Diet Sehat yang Baik dan Benar
- Manfaat Diet Flexitarian dan Cara Mengatur Asupan Makanan
- Penyebab Perut Buncit Susah Hilang Biarpun Sudah Diet
