5 Wajib Dilakukan Sebelum Berenang, Nomor 3 Terbilang Jarang

Ketua Pengadilan Lubuk Basung, Sumatera Barat meninggal saat berenang. Diduga kram. Catat lima hal wajib ditaati sebelum berenang.
Ilustrasi - Berenang. (Foto: Pixabay/dongpung)

Jakarta - Ketua Pengadilan Negeri Lubuk Basung, Agam, Sumatera Barat, Teti Sulastri meninggal Sabtu, 26 September 2020, lalu saat berenang di kolam renang sebuah hotel. Menurut polisi Teti diduga mengalami kram saat berenang.

Olahraga renang merupakan salah satu cara untuk menyehatkan badan. Itu karena dengan berenang semua anggota badan bergerak.

Tapi bukan berarti tak ada bahaya mengintai di balik aktivitas ini. Karena bukan mustahil kecelakaan justru muncul saat berada di kolam renang.

Dikumpulkan Tagar dari berbagai sumber, berikut sejumlah hal wajib yang harus dilakukan sebelum berenang agar tidak mengalami celaka.

1. Jangan Terlampau Kenyang

Perut terlalu kenyang saat berenang berisiko membuat mual bahkan bisa muntah di kolam renang. Karena itu dianjurkan makan –makan berat- setidaknya tiga jam sebelumnya jika mau berenang. Tapi, perut kosong sama sekali juga tak baik. Yang paling tepat, lebih baik makan “makanan ringan” saja sebelum renang. Dianjurkan pula sebaiknya selama berenang jangan makan. Cukup minum air putih saja.

2. Pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum berenang. Bisa berlari-lari kecil, lompat-lompat atau melakukan peregangan. Ini akan membuat tubuh kita lebih siap untuk berenang. Langsung masuk kolam renang dan langsung berenang tidak disarankan. Ini berpotensi membuat kaki atau bagian tertentu tubuh kram.

Jangan menganggap enteng jika merasa tubuh atau bagian tubuh tidak nyaman.

3. Mandi di Pancuran

Jika ada pancuran, disarankan untuk mandi sebentar. Tindakan ini agar suhu tubuh menjadi lebih siap untuk masuk kolam renang. Selain itu tentu saja untuk membersihkan tubuh. Sayangnya mandi di pancuran, yang biasa ada di kolam renang kerap diabaikan.

4. Pakai Baju Renang Mencolok

Pakailah baju renang yang mencolok. Ini akan membantu jika terjadi apa-apa, yakni orang atau penjaga kolam renang bisa segera memberi bantuan.

5. Jangan Ragu Istirahat

Jangan menganggap enteng jika merasa tubuh atau bagian tubuh tidak nyaman. Segera menepi dan istirahat. Sebab bukan mustahil jika diteruskan akan terjadi hal lebih parah.

Nah, lima tips ini semestinya dipahami dan dipatuhi siapa pun yang akan berenang. Ingat berenang adalah untuk menjaga kesehatan, bukan justru mengundang “penyakit.” []

Berita terkait
Ketua PN Lubuk Basung Agam Meninggal di Kolam Renang
Ketua Pengadilan Negeri Lubuk Basung dikabarkan meninggal dunia di kolam renang.
Silakan Berenang di Tengah Pandemi Corona
Sudah kebelet untuk berenang di masa pandemi Corona yang belum berakhir ini? Silakan, tapi perhatikan tips ini.
Penjelasan Sarjana Sperma Soal Hamil di Kolam Renang
Viral video Sarjana Sperma yang memberikan penjelasan mengenai kehamilan yang bisa terjadi di kolam renang.
0
Tinjau Lapak Hewan Kurban, Pj Gubernur Banten: Hewan Kurban yang Dijual Dipastikan Sehat
Penjabat (Pj) Gubernur Banten Al Muktabar meninjau secara langsung lapak penjualan hewan kurban milik warga di Kawasan Puspiptek.