TAGAR.id, Jakarta - Tanaman obat untuk menenangkan pikiran menjadi solusi alami yang semakin dicari banyak orang, terutama di tengah gaya hidup serba cepat saat ini. Ketika stres, cemas, atau kelelahan mental melanda, pilihan alami berbasis herbal lokal bisa menjadi jawaban yang efektif.
Berbagai penelitian dari universitas dan lembaga kesehatan di negeri ini mengungkapkan khasiat luar biasa tanaman tradisional dalam membantu menjaga ketenangan batin.
Banyak orang mulai beralih dari obat-obatan sintetis ke metode yang lebih alami karena minim efek samping. Bahkan, menurut riset Universitas Gadjah Mada, penggunaan tanaman herbal dalam terapi pikiran dan emosi memperlihatkan penurunan tingkat kecemasan hingga 45% dalam uji klinis terbatas. Maka dari itu, yuk kenali lebih dalam tanaman obat apa saja yang bisa kamu manfaatkan dan bagaimana cara penggunaannya untuk menenangkan pikiran.
Disadur dari situs pafibolaangmongondowselatankab.org inilah beberapa tanaman obat untuk menenangkan pikiran demi menjaga kesehatan mental.
1. Daun Pegagan (Centella asiatica)
Pegagan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan daya ingat dan meredakan stres. Studi dari Fakultas Farmasi Universitas Airlangga menemukan bahwa ekstrak pegagan memiliki efek ansiolitik, yaitu mampu menurunkan kecemasan pada tingkat signifikan. Kandungan triterpenoid saponin di dalamnya berperan besar dalam memperbaiki sirkulasi darah ke otak, sehingga pikiran menjadi lebih jernih dan tenang.
Kamu bisa menggunakan pegagan dengan merebus segenggam daun segar dalam 500 ml air hingga tersisa setengahnya. Minumlah air rebusan ini satu kali sehari untuk membantu menstabilkan suasana hati.
2. Akar Valerian Jawa (Valeriana javanica)
Valerian Jawa, tanaman khas pegunungan Indonesia, kaya akan asam valerenat yang berfungsi sebagai penenang saraf alami. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), konsumsi ekstrak akar valerian secara rutin mampu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan kecemasan hingga 38%.
Untuk penggunaannya, kamu bisa mengeringkan akar valerian, lalu menyeduhnya menjadi teh herbal. Cukup konsumsi satu cangkir sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan pikiran yang lebih rileks.
3. Daun Kemangi (Ocimum sanctum)
Mungkin kamu mengenal kemangi hanya sebagai pelengkap lalapan, tetapi tahukah kamu bahwa daun ini menyimpan kekuatan luar biasa untuk kesehatan mental? Riset dari Universitas Padjadjaran menyebutkan bahwa kandungan eugenol dalam kemangi dapat menghambat produksi hormon stres kortisol secara alami.
Kamu bisa mengonsumsi kemangi segar langsung atau membuat infus air kemangi. Caranya, rendam segenggam daun kemangi dalam satu liter air matang selama 3 jam. Minum airnya secara berkala sepanjang hari untuk menjaga kestabilan emosimu.
4. Bunga Kenanga (Cananga odorata)
Aroma kenanga yang khas ternyata bukan hanya memikat, tetapi juga berkhasiat menenangkan saraf. Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam sebuah penelitian tahun 2019 mengungkapkan bahwa inhalasi minyak esensial kenanga bisa menurunkan kadar tekanan darah dan detak jantung, indikator utama dari penurunan stres.
Untuk penggunaannya, kamu bisa meneteskan 3-5 tetes minyak esensial kenanga ke dalam diffuser. Hiruplah aromanya selama 20 menit setiap hari untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa gelisah.
5. Daun Sirih Merah (Piper crocatum)
Sirih merah lebih dari sekadar antiseptik alami. Studi dari Universitas Brawijaya mengindikasikan bahwa flavonoid dan alkaloid dalam daun sirih merah berperan aktif sebagai adaptogen yang mampu membantu tubuh beradaptasi dengan stres fisik maupun mental.
Untuk penggunaannya, rebus lima lembar daun sirih merah dalam 750 ml air hingga mendidih. Setelah hangat, minumlah satu gelas rebusan ini dua kali seminggu untuk mendapatkan efek menenangkan.
Kesimpulan
Tanaman obat untuk menenangkan pikiran menawarkan jalan keluar alami yang bisa kamu manfaatkan sehari-hari tanpa khawatir efek samping berat. Berbagai penelitian dari universitas terkemuka di tanah air telah membuktikan khasiat luar biasa dari tanaman seperti pegagan, valerian, kemangi, kenanga, dan sirih merah dalam membantu mengelola stres dan memperbaiki kualitas hidup.
Kamu tidak perlu lagi bergantung sepenuhnya pada obat-obatan kimiawi. Dengan mengetahui cara pemakaian herbal ini secara tepat, kamu bisa menciptakan rutinitas relaksasi alami yang sesuai dengan kebutuhan pribadi. Selain itu, menjaga konsistensi dalam penggunaan dan menggabungkannya dengan gaya hidup sehat akan memperkuat efek positif dari tanaman obat ini.
Kini saatnya kamu mulai merangkul kekuatan alam untuk menjaga kesehatan mental. Pilihlah tanaman yang paling sesuai dengan kebutuhanmu dan rasakan manfaat nyata yang dihadirkan oleh kekayaan hayati negeri kita. Dengan begitu, hidupmu akan lebih seimbang, bahagia, dan berkualitas. []