Jakarta - Sinar matahari memiliki banyak manfaat yang terkenal bagus untuk tulang karena menghasilkan vitamin D. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya.
Jadi diperlukan asupan dari luar seperti dengan makanan kaya akan vitamin D dan yang paling mudah dengan berjemur sinar matahari pagi.
Sinar matahari pagi menghasilakn UV yang menyentuh permukaan kulit lalu diubah menjadi oleh tubuh menjadi vitamin D. Tak hanya itu, berjemur di pagi hari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Yuk simak penjelasan di bawah ini
1. Membuat tidur menjadi nyenyak
Berjemur di pagi hari selama 15 menit dapat membantu kualitas tidur menjadi lebih baik. Karena paparan sinar matahari bisa memberikan stimulant ke otak, tubuh, dan hormon untuk member tahu kapan waktu tidur dan bisa membuat tubuh mulai mengantuk pada malam hari.
2. Dapat mengatasi sejumlah masalah kulit
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit. Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning,, dan psoriasi.
Akan tetapi, terapi sinar UV ini mungkin tidak dapat untuk semua penderita. Diperlukan konsultasi dengan dokter ahli kulit terkait.
3. Memunculkan rasa senang
Sinar matahari pagi dipercaya mampu meberikan rasa bahagia. Ini disebabkan oleh lebih banyaknya hormon kebahagian yang disebut serotonin. Serta memunculkan hormon dopamine dan beta-endorfin yang berperan dalam membantu memunculkan rasa senang serta mengurangi efek stres.
4. Menambah ketahanan tubuh
Berjemur di pagi hari yang utama adalah bisa menambah sistme ketahanan tuuh. Salah satu alasangannya, yakni sel darah putih bisa bertambah bila terpapar sinar matahari. Kondisi ini dapat membantu menangkan berbagai penyakit dan infeksi pada tubuh.
5. Meminimalisir penyakit kanker
Salah satu manfaat sinar matahari ialah dapat menekan risiko terjadinya penyakit kanker, salah satunya kanker payudara. Pasalnya salah satu yang memicu kanker payudara karena kekurangan vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolism kalsium, imunitas tubuh, serta mentrasmisi kerja oto pada saraf. Oleh Karen ini, dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yakni sebelum pukul 10.00 dengan intensitas 2-3kali seminggu.
Serta sebaiknya hindari berjemur pada kisaran waktu 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit. Sebagai perlindungan gunakan lotion ber-SPF yang dapat menangkal UVA dan UVB serta bisa menggunakan pakaian berlengan panjang.[]
(Fiona Renatami)
Baca Juga:
- Musim Panas, 3 Artis Indonesia Berjemur Pakai Swimsuit
- Tips Menjaga Kulit Agar Tetap Aman Saat Berjemur
- 6 Makanan Yang Membakar Lemak Saat Tidur
- Ide Bisnis Makanan yang Bisa Dicoba tanpa Modal Besar