5 Olahraga yang Efektif Kurangi Gejala Asam Lambung

Olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung, berikut olahraga untuk penderita asam lambung.
lustrasi - Olahraga. (Foto: Tagar/Pexels)

Jakarta - Selain mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, olahraga juga efektif membantu mengurangi gejala asam lambung. Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan. Terdapat sejumlah olahraga untuk penderita asam lambung.

Studi yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine menunjukkan aktivitas fisik dengan intesitas sedang mengurang risiko maag, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko. 

Namun, olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung, berikut olahraga untuk penderita asam lambung.


1. Yoga

Gerakan yoga dapat meningkatkan tekanan darah dan menekan produksi asam di lambung. Gerakan ini dapat membantu menenangkan gangguan di perut.


2. Lari atau Berjalan

Gerakan sederhana seperti lari atau berjalan 15-30 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Produksi asam lambung pun bisa ditekan dan mengurangi gejala maag.


3. Bersepeda

Bersepeda juga bisa mengurangi gejala asam lambung. Pergilah bersepeda ke alam terbuka untuk menghirup udara segar dan meredakan stres.


4. Menari

Gerakan menari juga membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh. Pilih gerakan tarian yang Anda sukai. Misalnya, zumba atau sekadar menari dengan musik up beat di rumah. Aktivitas ini juga menurunkan stres seingga dapat mengurangi gejala asam lambung.


5. Relaksasi

Peregangan dan relaksasi membantu meredakan gejala asam lambung. Pusat pikiran dan kontrol pernapasan untuk menenangkan tubuh.

Peregangan dan relaksasi membantu meredakan gejala asam lambung. Pusat pikiran dan kontrol pernapasan untuk menenangkan tubuh. Itulah olahraga untuk penderita asam lambung yang efektif mengurangi gejala.

(Putra Rizqi Setiawan)

Berita terkait
Inilah Khasiat Jahe Untuk Pengidap Asam Lambung
Namun, selain dengan obat medis, bahan alami seperti jahe juga berkhasiat dalam mengatasi asam lambung yang naik.
Mengapa Saat Asam Lambung Naik Terasa Sesak?
Mengingat ada beberapa alasan kenapa asam lambung naik bisa bikin sesak, penting bagi setiap penderita untuk mengelola penyakitnya.
Cara Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik
Asam lambung merupakan salah satu zat yang membantu dalam proses pencernaan namun tetap perlu dijaga. Berikut cara ampuh mencegahnya.
0
Sejarah Ulang Tahun Jakarta yang Diperingati Setiap 22 Juni
Dalam sejarah Hari Ulang Tahun Jakarta 2022 jatuh pada Rabu, 22 Juni 2022. Tahun ini, Jakarta berusia 495 tahun. Simak sejarah singkatnya.