TAGAR.id, Jakarta - Yoghurt adalah produk susu populer yang dibuat dengan fermentasi bakteri susu dan telah dikonsumsi oleh manusia selama ratusan tahun karena terbukti baik bagi kesehatan.
Kandungan nutrisi dalam yoghurt diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan daya tahan tubuh, serta manfaat kesehatan lainnya. Berikut adalah lima manfaat kesehatan dari yoghurt:
1. Kaya akan nutrisi penting
Yoghurt memiliki hampir semua nutrisi yang diperlukan tubuh. Salah satunya kalsium, yang merupakan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.
Yoghurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi terhadap risiko penyakit jantung.
Nutrisi lain yang juga dikandung dalam yoghurt adalah fosfor, kalium, dan magnesium. Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk depresi.
2. Bagus untuk pencernaan
Yoghurt juga bermanfaat untuk kesehatan dan kelancaran pencernaan karena probiotik yang dikandungnya.
Jenis probiotik yang biasa ditemukan dalam yoghurt adalah Bifidobacteria dan Lactobacillus, yang telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS).
Dari hasil penelitian, pasien IBS yang mengonsumsi yoghurt secara teratur selama tiga minggu, mereka melaporkan peningkatan frekuensi kembung dan buang air besar.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Yoghurt juga terbukti manfaatnya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut juga karena probiotik yang dikandungnya.
Penelitian menunjukkan, bahwa probiotik dapat membantu mengurangi keparahan flu.
Selain itu, kandungan vitamin B, magnesium, selenium, dan seng pada yoghurt berperan dalam memperkuat sistem kekebelan tubuh dan mengurangi risiko penyakit flu.
4. Mencegah osteoporosis
Kandungan kalsium, protein, potasium, fosfor dan, vitamin D pada yoghurt, diyakini bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
5. Membantu program diet
Kandungan protein yang bekerja dengan kalsium pada yoghurt diyakini dapat meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan.
Sehingga seringkali yoghurt dikaitkan dalam membantu memanajemen berat badan dan mengecilkan perut buncit karena kandungan nutrisinya yang lebih tinggi daripada kalorinya.
Itulah lima manfaat kesehatan dari yoghurt. Cobalah untuk mengonsumsi yoghurt secara teratur agar dapat merasakan manfaat kesehatan dari nutrisi yang dikandungnya. []
Baca Juga:
- 9 Manfaat Masker Yogurt untuk Kecantikan Kulit Wajah
- Rekomendasi Jenis Yogurt Bagus untuk Diet
- Resep Granola dengan Strawberry Yogurt Parfait
- Mango Lessi, Campuran Mangga dan Yogurt yang Menyejukkan