5 Manfaat Kesehatan dari Yoghurt

Yoghurt memiliki hampir semua nutrisi yang diperlukan tubuh.
Sajian yoghurt dengan tambahan buah. (Foto : pixabay)

TAGAR.id, Jakarta - Yoghurt adalah produk susu populer yang dibuat dengan fermentasi bakteri susu dan telah dikonsumsi oleh manusia selama ratusan tahun karena terbukti baik bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi dalam yoghurt diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan daya tahan tubuh, serta manfaat kesehatan lainnya. Berikut adalah lima manfaat kesehatan dari yoghurt:


1. Kaya akan nutrisi penting

Yoghurt memiliki hampir semua nutrisi yang diperlukan tubuh. Salah satunya kalsium, yang merupakan mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.

Yoghurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi terhadap risiko penyakit jantung.

Nutrisi lain yang juga dikandung dalam yoghurt adalah fosfor, kalium, dan magnesium. Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk depresi.


2. Bagus untuk pencernaan

Yoghurt juga bermanfaat untuk kesehatan dan kelancaran pencernaan karena probiotik yang dikandungnya.

Jenis probiotik yang biasa ditemukan dalam yoghurt adalah Bifidobacteria dan Lactobacillus, yang telah terbukti mengurangi gejala tidak nyaman dari sindrom iritasi usus besar (IBS).

Dari hasil penelitian, pasien IBS yang mengonsumsi yoghurt secara teratur selama tiga minggu, mereka melaporkan peningkatan frekuensi kembung dan buang air besar.


3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Yoghurt juga terbukti manfaatnya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut juga karena probiotik yang dikandungnya.

Penelitian menunjukkan, bahwa probiotik dapat membantu mengurangi keparahan flu.

Selain itu, kandungan vitamin B, magnesium, selenium, dan seng pada yoghurt berperan dalam memperkuat sistem kekebelan tubuh dan mengurangi risiko penyakit flu.


4. Mencegah osteoporosis

Kandungan kalsium, protein, potasium, fosfor dan, vitamin D pada yoghurt, diyakini bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis


5. Membantu program diet

Kandungan protein yang bekerja dengan kalsium pada yoghurt diyakini dapat meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan.

Sehingga seringkali yoghurt dikaitkan dalam membantu memanajemen berat badan dan mengecilkan perut buncit karena kandungan nutrisinya yang lebih tinggi daripada kalorinya.

Itulah lima manfaat kesehatan dari yoghurt. Cobalah untuk mengonsumsi yoghurt secara teratur agar dapat merasakan manfaat kesehatan dari nutrisi yang dikandungnya. []


Baca Juga:

Berita terkait
Lima Resep Olahan Yoghurt Cocok Atasi Bosan Pandemi
Lima resep olahan serba yoghurt yang bikin di rumah saja menjadi menyenangkan, menambah sehat hingga tidak bisa diserang virus corona saat pandemi.
Yoghurt Menjaga Badan Tetap Langsing, Ini Penjelasannya
Yoghurt bermanfaat untuk kesehatan, di antaranya menjaga badan tetap langsing. Ini penjelasannya.
4 Manfaat Masker Yogurt untuk Wajah
Yogurt mengandung alpha hydroxy acid/AHA alami yang bekerja dengan mengangkat sel-sel kulit mati.
0
BRIN Diminta Segera Teliti Kasus Gagal Ginjal
Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) diminta segera meneliti penyebab kasus gagal ginjal akut pada anak. Simak ulasanya sebagai berikut.