TAGAR.id, Jakarta - Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya adalah impian semua orang, terutama wanita.
Untuk mendapatkannya, tak jarang orang-orang merogoh kocek yang tak sedikit untuk melakukan perawatan ke klinik kecantikan atau dengan menggunakan skincare.
Namun nyatanya, berbagai bahan alami seperti alpukat, tomat, hingga kacang-kacangan, ternyata merupakan makanan yang bagus dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat dan bercahaya.
Berikut merupakan lima makanan yang bagus dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat dan bercahaya yang dikutip dari Stylecraze.
1. Tomat
Tomat merupakan buah yang kaya akan likopen, yang merupakan karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Likopen pada tomat juga dapat membantu untuk mencegah datangnya jerawat, ruam kulit, hingga penuaan.
Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa tomat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Oleh karena itu, cobalah untuk rutin mengonsumsi tomat yang bisa diolah dengan cara dijus atau menambahkannya ke dalam hidangan seperti salad untuk mendapatkan kulit yang sehat.
2. Wortel
Wortel kaya akan beta karoten yang memiliki sifat antioksidan dan dapat mencegah kerusakan sel serta DNA.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi wortel sebagai upaya untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
Namun jangan konsumsi wortel secara berlebihan karena dapat menyebabkan perubahan warna kulit.
3. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang mengandung enzim papain dan chymopapain, vitamin A, C, dan B, serta serat yang tinggi.
Dengan mengonsumsi pepaya, akan membantu melancarkan pencernaan dan dapat membuang racun penyebab jerawat sehingga membuat kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi pepaya secara rutin yang bisa diolah menjadi smoothie atau salad pepaya.
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi, di antaranya vitamin A, E, C, K, B-6, folat, niasin, asam pantotenat, riboflavin, kolin, lutein, kalium, magnesium, natrium, dan pitosterol.
Selain itu, lemak sehat pada alpukat diyakini dapat membantu mencegah penuaan pada kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Untuk itu, cobalah untuk mengonsumsi alpukat secara rutin untuk mendapatkan kulit yang kenyal, sehat, dan bercahaya.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memang terkenal khasiatnya untuk menutrisi kulit.
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, biji bunga matahari, biji chia, dan biji rami kaya akan nutrisi yang bagus untuk kesehatan kulit, seperti asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), protein, serat makanan, vitamin, dan mineral.
Kandungan lemak tak jenuh pada kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi risiko peradangan sehingga dapat mencegah datanganya berbagai masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, hingga dermatitis atopik.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi kacang-kacangan demi mendapatkan kulit sehat dan bercahaya. []
- Nasi Pecel, Kuliner Populer Khas Jawa
- 12 Makanan Khas Batak Populer Asal Tanah Batak
- Gado-gado dan Lima Makanan Khas Betawi Melegenda
- Kabuto dan Enam Makanan Khas Kendari