TAGAR.id, Jakarta - Jerawat adalah kondisi kulit yang terkadang dapat membuat Anda insecure. Namun, kulit berjerawat adalah hal wajar yang mungkin pernah dialami semua orang.
Banyak faktor yang berkontribusi memicu timbulnya jerawat, termasuk produksi sebum atau minyak berlebih, sering menyentuh wajah saat tangan kotor, hormon, pori-pori tersumbat dan peradangan pada kulit.
Selain itu, Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari juga ikut berkontribusi memicu timbulnya jerawat. Sering mengonsumsi makanan tidak sehat disertai kurangnya olahraga dan minum air putih dapat memperburuk kondisi tersebut.
Dirangkum dari laman Healthline, berikut 5 makanan yang dapat menyebabkan jerawat yang sebaiknya Anda hindari.
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji merupakan hal yang paling umum menyebabkan kulit berjerawat. Hal itu lantaran makanan cepat saji tinggi akan kalori, lemak dan karbohidrat olahan yang dapat memicu timbulnya jerawat.
Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, adalah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan 43% risiko timbulnya jerawat.
2. Cokelat
Cokelat telah dicurigai sebagai pemicu jerawat sejak tahun 1920-an. Sebuah studi menemukan bahwa laki-laki yang diberi kapsul bubuk kakao 100% setiap hari memicu timbulnya lebih banyak jerawat secara signifikan setelah satu minggu dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo.
3. Suplemen whey protein
Suplemen whey protein sangat populer di kalangan olahragawan yang ingin meningkatkan massa otot. Suplemen whey protein kaya akan asam amino leusin dan glutamin. Asam amino ini membuat sel-sel kulit tumbuh dan membelah lebih cepat, yang dapat berkontribusi pada pembentukan jerawat.
Asam amino dalam protein whey juga dapat merangsang tubuh untuk memproduksi tingkat insulin yang lebih tinggi, yang pada akhirnya menyebabkan perkembangan jerawat secara signifikan.
4. Produk susu
Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara produk susu dengan efeknya memicu pertumbuhan jerawat pada remaja. Penelitian tersebut menemukan, remaja yang rutin mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin menderita jerawat.
Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, terlepas dari pengaruhnya terhadap gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat.
5. Makanan dengan omega-6 tinggi
Makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar sering dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat.
Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 akan mendorong tubuh ke dalam keadaan inflamasi, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Sebaliknya, suplemen dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi tingkat peradangan dan telah terbukti mengurangi keparahan jerawat.
(Fauzi Maulana Rizqi)
Baca Juga :
- Pengaruh Posisi Jerawat di Wajah dengan Kesehatan
- 5 Tips Menghilangkan Noda Gelap Bekas Jerawat di Wajah
- Penyebab Munculnya Jerawat di Setiap Bagian Wajah
- Daftar Makanan yang Bisa Menyebabkan Jerawat