TAGAR.id, Jakarta - Asam lambung biasa dialami oleh remaja ataupun orang dewasa. Penyakit asam lambung ini menyerang ulu hati yang disebabkan karena tertutupnya kerongkongan bawah (LES) melemah atau rusak. Faktor LES menutup untuk mencegah makanan yang naik kembali ke kerongkongan.
Meringankan atau mencegah asam lambung naik bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup dan pola makan. Berikut 5 makanan yang bisa dikonsumsi saat asam lambung naik.
1. Sayuran
Rendahnya kandungan yang ada di sayuran bisa membantu mengurangi asam lambung. Sayuran yang bisa kamu konsumsi ini antara lain, brokoli, asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung, dan timun.
- Baca Juga : 10 Minuman Wajib untuk Penderita Asam Lambung
2. Pisang
Mengkonsumsi pisang bisa membantu kamu yang mengalami asam lambung, karena pisang adalah buah yang rendah asam. Pisang juga memiliki serat larut yaitu, pektin yang bisa melancarkan saluran pencernaan.
- Baca Juga : Ayo, Kenali Ciri-ciri Penyakit Asam Lambung Naik
3. Yoghurt
Yoghurt ini mengandung probiotik, sejenis bakteri baik yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mengandung protein yang baik. Efek dari mengkonsumsi yoghurt ini bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam mencerna makanan.
- Baca Juga : Empat Buah Aman untuk Penderita Asam Lambung
4. Melon
Seperti pisang, melon juga memiliki kadar asam yang rendah. Buah adalah sumber magnesium yang baik, kandungan dari melon ini banyak ditemukan di berbagai obat untuk refluks asam. Jenis melon Cantaloupe dan Honeydew melon baik di konsumsi oleh pengidap penyakit asam lambung
- Baca Juga : Gejala dan Pencegahan Penyakit Asam Lambung
5. Oatmeal
Oatmeal membantu mencegah refluks asam karena memilki serat yang tinggi. Serat ini tidak hanya meningkatkan Kesehatan usus, tetapi juga bisa mencegah terkena sembelit. Mengkonsumsi oatmeal dengan susu rendah lemak atau almond di pagi hari bisa membantu mencegah asam lambung naik.
Selain mengkonsumsi makanan di atas kamu yang memiliki penyakit asam lambung juga harus mengurangi kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti minum alkohol, merokok, dan tidur setelah makan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika penyakit asam lambung ini tidak kunjung mereda. []
(Ghariza Syifa Riyashi)