TAGAR.id, Jakarta - Air Susu Ibu (ASI) sangat penting untuk pertambahan nutrisi sekaligus menenangkan kondisi bayi. ASI yang tidak keluar saat ibu hendak menyusui sang buah hati tentu dianggap sebagai sebuah masalah serius.
Jika ASI tidak keluar saat diperlukan untuk menyusui anak. Maka, harus segera dicari tahu bagaimana solusinya.
Dilansir dari Healthline, Anda dapat mencoba 5 makanan pelancar ASI agar menyusui anak pun menjadi lancar.
1. Muffin dari blueberry
Kue muffin memiliki bentuk yang hampir mirip dengan jajan cupcake di pasaran.
Namun, bahan dasar dalam pembuatan muffin berbeda dengan cupcake biasanya. Sebab muffin dibuat dari bahan dasar alami seperti madu dan bebas gluten.
Agar rasanya tidak terlalu tawar, Anda dapat menambahkan buah blueberry atau buah lainnya yang memiliki rasa sedikit asam. Agar komponen rasanya semakin pas.
2. Membuat smoothies dari labu
Smoothies adalah membuat makanan atau minuman dengan memanfaatkan buah atau sayuran mentah yang diblender.
Kali ini, Anda dapat coba membuatnya dengan bahan dasar labu. Sebab labu dipercaya mampu meningkatkan suplai ASI.
Selain itu, bantulah asupan kesehatan ibu dengan mengonsumsi susu yang memiliki kandungan vitamin D, vitamin A, kalsium, dan vitamin B-12.
3. Mengkonsumsi oat di malam hari
Mengkonsumsi oatmeal ternyata berpengaruh pada peningkatan ASI.
Sehingga, banyak dari para ibu yang mengkonsumsi oatmeal agar kebutuhannya bersama sang bayi tetap terpenuhi.
Bagi Anda yang memiliki banyak pekerjaan, mengkonsumsi oatmeal adalah pilihan yang tepat.
Anda bisa menambahkan toping dari biji kenari, atau buah segar di sekitar Anda yang mudah dicari.
4. Teh herbal
Memastikan tubuh agar tetap terhidrasi menjadi penting. Anda dapat membuat mengonsumsi teh herbal untuk mengatasi rasa haus.
Teh herbal memiliki sifat laktogenik yang membantu meningkatkan sekresi pada ASI.
5. Sup ayam kunyit dengan sayur kangkung
Mengkonsumsi ayam segar dengan tambahan sayuran hijau yang meningkatkan kandungan zat besi. Menjadikan Anda tidak mudah lemas.
Oleh karena itu dengan mengonsumsi sayur Anda pun akan memperoleh tambahan energi selama menyusui. []
Baca Juga
- Anak-anak Usia 5 - 11 Tahun di AS Akan Vaksinasi Covid-19
- AS Mungkin Izinkan Vaksin Pfizer untuk Anak-anak Usia 5-11
- Pelajar Usia 12 Tahun ke Atas di Los Angeles Wajib Vaksinasi Covid-19
- Biden Desak Anak Muda Amerika Jalani Vaksinasi Covid-19