5 Makanan Ini Dapat Mencegah Gangguan Mood dengan Cepat

Makanan bisa menjadi solusi untuk menambah semangat dan membuat tetap bahagia. Makanan juga mempengaruhi pikiran atau perubahan mood.
Ilustrasi - Oat. (Foto: Tagar/Pexels/Polina Tankilevitch)

TAGAR.id, Jakarta - Makanan bisa menjadi solusi untuk menambah semangat dan membuat tetap bahagia. Bahkan sebagian orang merasa makanan juga mempengaruhi pikiran ketika sedang merasa sedih dan rendah. Sebab, ada makanan tertentu yang memiliki dampak positif pada pikiran bisa memperbaiki mood atau suasana hati.

Meskipun suasana hati dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi, berikut lima makanan untuk meningkatkan suasana hati dan menghindari rasa rendah diri.


1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak mengandung tinggi asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mengubah suasana hati menjadi lebih baik.


2. Cokelat Hitam

Selain rasa enak, cokelat hitam juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa nyaman di otak. Makanan ini membantu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.


3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh. Buah ini langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hati sehingga membuat merasa segar dan terkendali. Selain itu, pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.


4. Kacang-kacangan

Kacang adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Makanan ini baik dikonsumsi sebagai kudapan tengah malam atau sebagai teman makanan utama. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.


5. Oat

Oat adalah makanan sarapan yang nikmat dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dan susu. Makanan ini dikenal sebagai penguat suasana hati instan sehingga bisa membuat mood terkendali dan tetap bersemangat sepanjang hari. Makanan ini juga bisa dimakan di malam hari agar tidur lebih nyenyak. []


Baca juga


Berita terkait
5 Manfaat Lari untuk Kesehatan Mental
Olahraga lari dapat bermanfaat bagi kesehatan mental sebab mental dan jiwa seseorang juga memiliki peranan penting dalam kehidupan sehari-hari.
5 Cara Ini Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Diskusi kesehatan sering terfokus pada pembahasan tentang gangguan mental, sehat secara mental bukan berarti seseorang tidak tunjukkan gejala
Kebiasaan yang Bisa Merusak Kesehatan Mental
Pikiran dan suasana hati berkaitan dengan apa yang kita alami sehari-hari, ada kebiasaan dan pola pikir yang pertajam suasana hati yang buruk
0
BAB Sekali Saja dalam Seminggu Apakah Normal
BAB biasanya terjadi beberapa kali sehari hingga beberapa kali seminggu, tergantung pada kebiasaan dan pola makan individu.