5 Macam Buah Rendah Kalori, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet

Secara umum semua buah baik untuk kesehatan tapi ada beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

Jakarta - Buah rendah kalori tak hanya membantu mengisi perut di tengah waktu makan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Secara umum semua buah baik untuk kesehatan tapi ada beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.

Berikut, pilihan buah camilan yang rendah kalori


1. Blueberry

Satu cangkir blueberry ukuran 148 gram hanya mengandung 85 kalori. Itulah mengapa, blueberry dapat menjadi pilihan buah rendah kalori. Blueberry menyediakan antioksidan tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.

Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori.


2. Kiwi

Buah rendah kalori lainnya adalah kiwi. Buah dengan kulit berbulu halus itu hanya memiliki 42 kalori per porsi 69 gram.

Kiwi tinggi kandungan vitamin C dan E, folat, serta serat.


3. Apel

Apel adalah salah satu buah rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet.

Menurut MedicineNet, satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 116 kalori dan mengandung sekitar 5,4 gram serat.

Apel membantu kita merasa kenyang, sehingga kita tidak ngidam makanan tinggi kalori lainnya.


4. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu buah rendah kalori. Porsi 152 gram stroberi memiliki tak sampai 50 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, dan mangan.


5. Melon

Melon tak hanya lezat tetapi juga merupakan salah satu pilihan buah rendah kalori.

Porsi 152 gram melon hanya memiliki sekitar 46 kalori. Rendah kalori dan tinggi kandungan air membuatnya sebagai salah satu pilihan buah rendah kalori untuk camilan diet. []





Berita terkait
5 Buah-buahan yang Baik untuk Diet
Buah merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Guys, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Bagi Kesehaan
Buah naga merupakan jenis buah-buahan yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. karena hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis saja.
5 Buah untuk Cegah Sembelit dan Melancarkan BAB
Sembelit dapat dicegah dengan mengatur pola makan, salah satunya dengan mengkonsumsi buah.
0
Nagita Slavina Melahirkan Anak Kedua, 3 Besar Trending di Twitter
Artis cantik dan dikenal sebagai istri dari seorang sultan Andara, Raffi Ahmad, Nagita Slavina telah melahirkan anak keduanya hari ini.