Jakarta - Hati atau liver memiliki fungsi vital sebagai penetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh. Maka itu kita dianjurkan menjaga organ hati agar tetap sehat. Ada 5 langkah sederhana mencegah gangguan pada liver, tetapi sebaiknya disiplin menjalaninya ya.
Menjaga liver sangat penting karena jika mengalami kerusakan, otomatis sistem pengeluaran racun dari dalam tubuh menjadi terganggu. Gangguan pada hati juga rentan terhadap penyakit berbahaya, seperti hepatitis (infeksi) dan hepatomegali (kanker hati).
Lalu bagaimana cara mencegah penyakit liver? Dikutip dari Liver Foundation, berikut lima langkah sederhana untuk mencegah terjadinya liver:
1. Jaga berat badan
Pasalnya jika Anda mengalami berat badan yang berlebihan bahkan obesitas, Anda berisiko mengalami perlemakan hati yang dapat menyebabkan penyakit perlemakan hati non-alkoholik (NAFLD). Penyakit ini tumbuh paling cepat.
Penurunan berat badan akan membantu Anda dalam menghindari penyakit lemak hati.
Ilustrasi perut buncit (Foto: Pixabay)
2. Pola makan seimbang
Untuk asupan makan ini juga penting agar Anda terhindar dari penyakit liver.
Hindari makanan yang berkalori tinggi, lemak jenuh, karbohidrat olahan (roti putih, nasi putih dan pasta) dan gula. Makanlah makanan yang berserat seperti buah-buahan segar, sayuran, roti gandum, nasi dan sereal.
Makan daging diperbolehkan asalkan tetap dengan porsi yang seimbang. Jika ingin minum susu, pilihlah yang rendah lemak. Kemudian perbanyaklah minum air putih.
Ilustrasi makanan sehat dan seimbang. (Foto: Pexels)
Baca juga:
- Merasakan Makanan Seperti Ini? Bisa Jadi Anda Positif Corona
- Studi: Bayi Minum Susu Pakai Botol Telan Partikel Mikroplastik
3. Olahraga
Olahraga dapat membantu Anda untuk mengurangi lemak hati. Selain untuk hati, berolahraga secara teratur dapat membuat seluruh tubuh Anda sehat.
Ilustrasi berolahraga. (Foto: Pexels)
4. Hindari alkohol
Mengkonsumsi alkohol dapat memicu berbagai penyakit bahaya seperti liver. Alkohol dapat merusak dan menghancurkan sel-sel hati Anda. Jika Anda terus menerus masih mengkonsumsi Alkohol, risiko serangan penyakit liver akan semakin tinggi.
Ilustrasi Minuman Alkohol. (Foto: Pixabay/Pexels)
5. Selalu mencuci tangan
Setelah habis mengerjakan sesuatu baik dari kamar mandi, mengganti popok atau hendak makan. Usahakanlah untuk mencuci tangan terlebih dahulu agar bakteri tidak masuk kedalam tubuh. (Niswatul Mahmudah)
Ilustrasi mencuci tangan. (Foto: Pexels)
