TAGAR.id, Jakarta - Flu bukan suatu penyakit yang membahayakan, namun gejala yang muncul bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Gejala awal flu tersebut meliputi keluarnya ingus atau lendir, baik sesekali maupun terus-menerus.
Jika gejala awal flu tersebut sudah mulai kamu rasakan, maka penting untuk segera melakukan pengobatan dalam waktu 48 jam setelah munculnya gejala. Jika tidak segera ditangani, flu bisa semakin parah dan mengganggu.
Tapi, bukan berarti Anda harus sengsara karena sakit ini. Dilansir dari Thehealthy, Inilah cara mengatasi flu dengan nyaman.
1. Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Anda mungkin berpikir vitamin C adalah cara paling pasti untuk mengatasi pilek, tetapi sebuah tinjauan penelitian, yang diterbitkan pada tahun 2017 di Journal of the Royal Society of Medicine.
Penelitian ini menunjukkan bahwa seng dapat membantu mempersingkat durasi flu biasa (walaupun itu akan membantu menyembuhkan flu).
2. Tertawalah
Pilek bukanlah pesta komedi tetapi tertawa baik untuk kesehatan Anda. Tertawa juga memiliki efek positif pada pengaturan komponen sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit, dan menghilangkan stres.
Hindari makanan dan minuman yang bisa memperburuk pilek atau flu Anda.
3. Pastikan tidur malam yang nyenyak
Sulit untuk tidur ketika Anda sesak atau batuk. Sinus Anda akan mengalir lebih baik jika kepala Anda diangkat untuk meningkatkan drainase.
Masalahnya, menopang bantal menekuk leher Anda dengan cara yang sebenarnya bisa membuat Anda lebih sulit bernapas.
4. Cari permen yang tepat
Dara Huang, MD, seorang dokter spesialis nefrologi dan hipertensi dan pendiri New York Culinary Medicine di New York, memiliki beberapa saran untuk mempersempit pilihan.
“Sementara mentol, yang ditemukan dalam obat batuk Hall dapat menenangkan tenggorokan, obat pelega tenggorokan seperti Cepacol atau Chloraseptic juga mengandung benzokain, obat mati rasa,” katanya.
Jika rasa obatnya tidak dapat ditoleransi, Ricola lebih enak dan memiliki lebih sedikit bahan yang tidak alami.
5. Makan sup ayam dan sayuran
Ada sesuatu yang menenangkan tentang meringkuk di sofa dan membungkus tangan Anda di sekitar semangkuk sup mie ayam yang hangat.
Cairan panas membuat saluran hidung Anda lembab, mengendurkan lendir, dan membuat Anda tetap terhidrasi. Sup sayuran ayam sudah tersedia tetapi banyak sup yang tinggi sodium.
Makan sekaleng sup dapat mengandung hingga 75 persen atau lebih dari asupan garam harian yang direkomendasikan. Pilih varietas rendah sodium yang memiliki banyak sayuran dan ayam yang sehat dan berhati-hatilah dengan makanan lain yang tinggi sodium ini. []
Baca Juga :
- 12 Jenis Teh dengan Khasiat Berbeda untuk Kesehatan
- 10 Jenis Teh Herbal Berkhasiat Baik untuk Kesehatan
- Lima Manfaat Ampas Teh untuk Tampil Cantik
- Resep Es Teh Yakult