TAGAR.id, Jakarta - Merasa lelah sangatlah wajar, kenyataannya para remaja, orang dewasa, dan individu yang merasa sehat mengalami rasa ngantuk atau lelah yang terlalu sering. Kelelahan merupakan gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius, tetapi kebanyakan dari faktor gaya hidup. Dilansir dari Healthline, inilah alasan kenapa kamu sering merasa Lelah.
1. Mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak
Karbohidrat memang baik untuk sumber energi tubuh. Namun, mengkonsumsinya terlalu banyak bisa membuat kamul lelah sepanjang hari. Ketika gula dan karbohidrat dikonsumsi bisa menyebabkan meningkatnya gula darah.
Dalam studi, anak-anak yang mengkonsumsi makanan ringan yang tinggi akan karbohidrat sebelum pertandingan sepak bola terlihat lebih kelelahan dibanding anak-anak yang mengkonsumsi makanan ringan berbahan kacang.
- Baca Juga : Tubuh Anda Lelah? Pijat Cara Terbaik
2. Gaya hidup yang kurang bergerak
Kurangnya bergerak bisa menjadi akar penyebab kamu sering lelah, tetapi banyak yang mengatakan terlalu lelah untuk olahraga. Bisa juga kamu terkena Chronic Fatigue Syndrome (CFS), penyakit kelelahan setiap hari yang tidak bisa dijelaskan.
Penelitian menunjukkan orang-orang yang mengidap CFS cenderung memiliki tingkat kekuatan dan daya tahan yang rendah. Namun, ulasan penelitian lebih dari 1.500 orang menemukan bahwa latihan dapat mengurangi kelelahan pada pengidap CFS.
- Baca Juga : Tanda-tanda Tubuh Butuh Liburan
3. Tidak mendapatkan tidur yang cukup
Tidak mendapatkan tidur yang cukup adalah salah satu penyebab kelelahan. Tubuh melakukan banyak hal saat kamu tidur, termasuk menyimpan kenangan dan melepaskan hormon yang mengatur metabolisme dan tingkat energi-mu.
Menurut American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh jam tidur per malam untuk Kesehatan yang optimal. Selain mendapatkan tidur yang cukup, menjaga tidur agar tetap rutin juga bisa mencegah kamu dari kelelahan.
4. Tidur pada waktu yang salah
Selain tidak mendapatkan tiduryang cukup, tidur pada siang hari juga bisa membuat kamu kekurangan energi dan merasa lelah. Tidur di siang hari bukan pada malam bisa mengganggu tubuh kamu, perubahan biologis ini terjadi dalam menanggapi cahaya dan kegelapan selama siklus 24-jam.
5. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika kamu tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam urin, keringat dan napas. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi lebih rendah dan kemampuan untuk berkonsentrasi menurun.
Banyak kemungkinan penyebab kamu merasa lelah, kelelahan bisa menyertai penyakit. Kelelahan bisa juga berhubungan dengan apa yang kamu konsumsi setiap harinya. Merubah gaya hidup mungkin bisa meningkatkan energi kamu. []
(Ghariza Syifa Riyashi)