5 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Tangkal Covid-19

Menginkatkan imunitas tubuh di masa pandemi menjadi keharusan sebagai salah satu upaya menangkal paparan virus Covid-19.
Ilustrasi - (Foto: Tagar/Freepik)

Jakarta - Menginkatkan imunitas tubuh di masa pandemi menjadi keharusan sebagai salah satu upaya menangkal paparan virus Covid-19.

Berikut langkah-langkah untuk memperkuat imunitas tubuh di tengah pandemi sebagaimana dilansir Femina India.


1. Tidur yang cukup

Ini merupakan faktor yang penting dalam menjaga sistem kekebalan yang efisien, tidur yang cukup itu sangat penting. Jadikan tidur sebagai prioritas. Ini adalah waktu ketika tubuh memulihkan dan meregenerasi dirinya sendiri. Minimal enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan sangat penting dan vital untuk perkembangan tubuh.


2. Pertahankan Rutinitas

Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama, dan lakukan itu setiap hari secara teratur maka akan menjadi rutinitas yang sehat. Hal tersebut merupakan kunci kesehatan yang baik. 

Cobalah untuk menikmati semua makanan Anda pada waktu yang bersamaan. Ini membantu menstabilkan suasana hati, menjaga pencernaan tetap pada jalurnya dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.


3. Konsumsi makanan penambah kekebalan tubuh

Nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita dan juga fungsi tubuh kita. Perbanyak sayuran berdaun, sayuran hijau, kacang-kacangan. Sertakan makanan super dan bahan kaya vitamin C dalam diet harian Anda.


4. Berolahraga secara teratur

Coba sisihkan waktu Anda untuk berjalan, joging, berlari, melakukan yoga, atau menginvestasikan waktu dalam aktivitas fisik apa pun. Fokuslah untuk memiliki gaya hidup aktif, tidak peduli seberapa sibuk atau malasnya Anda. Gerakan apa pun membantu. Cobalah melakukannya secara teratur karena konsistensi adalah kuncinya.


5. Kelola stres

Stres nyatanya dapat mempengaruhi tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Nikmati aktivitas yang membantu Anda mengelola stres. Hal ini tentu bisa menjadi hobi favorit Anda, meditasi, jurnal atau aktivitas perawatan diri apa pun. 

Jadikan relaksasi dan relaksasi sebagai hal yang konstan dalam hidup Anda. Merawat diri sendiri secara konsisten adalah cara terbaik untuk mendukung kekebalan dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. []

Baca Juga: Wali Kota Cirebon Ungkap Rahasia Tingkatkan Imunitas Tubuh

Berita terkait
5 Jenis Rempah Mujarab yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
Meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi rempah-rempah., banyak mengandung manfaat.
Imunitas Tubuh Kuat Virus dan Bakteri Tidak Punya Kesempatan
Sistem ketahanan (imunitas) tubuh adalah mekanisme yang efektif, didesain untuk jaga tubuh dari serangan berbagai penyakit akibat virus dan bakteri
7 Syarat Olahraga untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Ketika berolahraga penting untuk memperhatikan beberapa syarat agar hasilnya lebih optimal. Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga.
0
5 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Tangkal Covid-19
Menginkatkan imunitas tubuh di masa pandemi menjadi keharusan sebagai salah satu upaya menangkal paparan virus Covid-19.