5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat

Berikut Tagar rangkumkan 5 cara mudah untuk mengatasi sakit kepala tanpa membutuhkan obat-obatan.
Ilustrasi sakit kepala. (Foto: Freepik)

Jakarta - Ketika sakit kepala menyerang, ini bisa menjadi gangguan kecil hingga besar. Bahkan jika rasa sakit kepala tersebut tidak dapat ditahan lagi, bisa menghentikan aktivitas harian Anda.

Sakit kepala sendiri merupakan kondisi yang sangat umum. Kondisi ini dapat ditemukan di berbagai kalangan. Tua atau muda, wanita atau pria, semua bisa mengalaminya.

Penyebabnya pun bermacam-macam. Bisa karena stres, penyakit bawaan/yang sedang dialami, tegang pada otot leher dan kepala, serangan panik, dan lain-lain.

Pilihan termudah dan tercepat untuk mengatasi sakit kepala sudah pasti dengan mengonsumsi obat yang dijual bebas. Laman Helathline mencatat, ada beberapa cara yang lebih alami untuk mengatasi kondisi ini.

Berikut Tagar rangkumkan 5 cara mudah untuk mengatasi sakit kepala tanpa membutuhkan obat-obatan:

Ilustrasi PusingILustrasi sakit kepala. (Foto: Pixabay)

1. Minyak Esensial Peppermint

Aromaterapi dan minyak esensial kadang terbukti dapat membantu mengatasi banyak masalah kesehatan, termasuk sakit kepala. Sebuah laporan tahun 2007 menemukan bahwa menggunakan minyak peppermint secara topikal efektif dalam mengurangi sakit kepala karena tegang.

Cara menggunakannya cukup campurkan beberapa tetes minyak peppermint dengan minyak lain seperti minyak kelapa. Kemudian oleskan campuran tersebut secara topikal ke pelipis untuk menyerap efeknya.

2. Latihan (Olahraga)

Saat sakit kepala menyerang, mungkin olahraga menjadi pilihan terakhir yang ingin Anda lakukan. Namun, ternyata dengan bergerak, dapat membantu Anda merasa lebih baik. Anda tidak perlu melakukan olahraga ekstrim seperti lari maraton.

Cukup mulai dengan kardio ringan seperti berjalan-jalan. Untuk meredakan ketegangan otot dan melancarkan aliran darah, cobalah yoga. Jika merasa sanggup, mulailah berkeringat. Olahraga ringan yang konsisten telah terbukti mengurangi frekuensi dan durasi migrain secara umum.

3. Kafein

Kopi, teh, dan bahkan cokelat dapat membantu menyembuhkan sakit kepala. Rasa sakit ini disebabkan oleh pelebaran atau pembesaran pembuluh darah. Kafein sendiri dapat membantu meredakan nyeri tersebut karena sifatnya yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Faktanya, kafein adalah bahan aktif utama dalam obat migrain yang dijual bebas seperti Excedrin. Namun, konsumsilah secara perlahan dan secukupnya. Jika terlalu berlebihan, kafein justru dapat menjadi bumerang. Perhatikan juga tingkat toleransi terhadap kafein.

4. Tidur Siang

Tidur nyenyak yang cukup adalah kunci gaya hidup sehat. Tidur siang sendiri sebenarnya dapat membantu mengatasi sakit kepala. Tidak perlu lama-lama, dengan hanya tidur selama 20 menit bisa mendapatkan manfaatnya.

Namun, jika memiliki waktu berlebih dan bisa tidur selama 90 menit, Anda dapat bangun dengan perasaan yang jauh lebih segar.

5. Kompres Panas atau Dingin

Kompres panas atau bahkan mandi air panas dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Kompres dingin seperti kompres es dapat membuat mati rasa sehingga tidak lagi sakit kepala.

Cobalah keduanya selama 10 menit dan lihat mana yang memberi manfaat terbaik. []

(Okky Pratiwi)

Berita terkait
9 Efek Buruk Kafein Bagi Kesehatan
Mengutip informasi dari laman Healthline, berikut 9 efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi kafein.
10 Manfaat Minum Air Panas Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut Tagar rangkumkan 10 manfaat minum air panas bagi kesehatan tubuh.
Tips Menghadapi Gempa Bumi Saat Mengemudi
Ketika seseorang mengemudi dan terjadi gempa, maka akan dirasakan sentakan tiba-tiba.
0
Gus Muwafiq Dampingi Ganjar Pranowo Hadiri Haul Mbah Hisyam
Ganjar Pranowo, menghadiri undangan Chaul ke 35 Syaikh Hisam Abdul Karim, di ponpes Kalijaran, Purbalingga dan dihadiri sekitar 10 ribu santri.