Jakarta - Konsumsi buah dan sayuran secara rutin terbukti bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Nutrisi yang terkandung di dalam buah dan sayur berbentuk alami, sehingga lebih mudah diserap.
Jambu biji misalnya, jadi salah satu buah yang cukup digemari di Indonesia. Manfaat jambu biji juga ternyata cukup banyak untuk tubuh ketika dikonsumsi secara rutin.
Setidaknya kandungan yang ada pada setiap 100 gram jambu biji adalah energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, zinc, beta karoten, hingga Vitamin C dan niasin.
Dengan kandungan Vitamin C yang tinggi, jambu biji jadi salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tentu saja, konsumsi rutin dapat mencukupi kebutuhan Vitamin C harian.
1. Efek Baik pada Kesehatan Jantung
Di dalam buah jambu biji terdapat kandungan antioksidan yang baik untuk melindungi jantung. Ditambah lagi kandungan Kalium, juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Maka dari itu, secara umum konsumsi rutinnya dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Pencernaan yang Lebih Baik
Seperti kebanyakan buah dan sayuran yang lain, jambu biji dapat pula membantu memperbaiki sistem pencernaan. Kandungan serat di dalamnya bisa membersihkan saluran pencernaan, dan membuat penyerapan nutrisi semakin optimal.
3. Kadar Gula Darah
Dengan indeks glikemik yang rendah, jambu biji bisa jadi satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini membantu pencegahan lonjakan gula darah sehingga takarannya bisa lebih terkontrol. Tentu, serat juga berperan dalam urusan yang satu ini.
4. Proses Diet
Jika Anda berada dalam fase diet, maka buah yang satu ini menjadi opsi menarik yang bisa dijadikan camilan sehat. Dengan kadar kalori yang rendah, kandungan Serat dan vitaminnya bisa jadi asupan terbaik untuk tubuh selama proses diet berlangsung.
Itu tadi beberapa manfaat jambu biji yang bisa kami berikan kepada Anda. Tentu masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan, selama dikonsumsi rutin dan sesuai dengan takaran. Konsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda, dan dapatkan menu makan sehat terbaik setiap hari!
(Putra Rizqi Setiawan)
