TAGAR.id, Jakarta – Diet paleo merupakan diet sehat yang menekankan Anda untuk mengonsumsi makanan yang telah mengalami proses alami seperti dibakar, direbus atau dikukus. Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dintaranya ikan laut, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran hijau dan zaitun.
Sebenarnya metode pada diet menerapkan pola makan manusia di zaman paleolitikum. Meski begitu diet ini termasuk diet sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. dilansir dari berbagai sumber, berikut empat manfaat diet paleo untuk kesehatan tubuh.
1. Mencegah tubuh dari peradangan
Ketika Anda mulai makan makanan dari aturan diet paleo, maka hal itu akan mencegah tubuh Anda dari peradangan. Lebih dari itu, secara alami makanan dari diet paleo bersifat anti inflamasi yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Berdasarkan penelitian, menjalankan diet paleo dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal itu mengungkapkan bahwa diet paleo secara signifikan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat), yang merupakan faktor utama dari risiko penyakit jantung.
Hal ini juga disebabkan pola makan diet paleo yang banyak mengandung antioksidan dan fitonutrien, sehingga dapat membantu melawan penyakit kanker dan jantung.
3. Mengurangi tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa 14 peserta sehat yang menjalani diet paleo selama tiga minggu meningkatkan tingkat tekanan darah sistolik mereka.
Studi lain juga menemukan fakta bahwa diet paleo membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik seiring dengan peningkatan kolesterol HDL.
4. Menyeimbangkan tingkat glukosa darah
Diet paleo merupakan jenis diet yang sangat cocok untuk orang yang mengalami diabetes. Hal ini dikarenakan diet paleo memakan makanan yang memiliki hasil positif terkait penyeimbangan pada tingkat kadar glukosa darah.
Diet ini juga dapat memberikan peningkatan toleransi glukosa dan kontrol tekanan darah yang lebih baik. Hal itu disebabkan aturan dalam diet paleo harus menghindari gula rafinasi yang bisa alami lonjakan kadar glukosa darah. []
(Fadhil Ramadhan)
Baca Juga
- Diet Kekinian Lagi Hits di Kalangan Kaum Urban
- 9 Strategi Supaya Diet Mencapai Sasaran
- Ingin Diet Karbo? Cobalah 10 Makanan Pengganti Nasi Ini
- 8 Diet Tidak Sehat yang Membahayakan Kesehatan Tubuh