4 Jenis Sayuran yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

Sayuran mengandung sedikit kalori yang dapat menahan lapar dalam menjalani diet.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

Jakarta – Ada banyak metode yang dapat diterapkan dalam menjalani program diet. Olahraga dan mengkonsumi buah-buahan dan sayuran merupakan cara umum untuk menjalani berat badan. Kebanyakan sayuran mengandung sedikit kalori yang dapat menahan lapar dalam menjalani diet.

Tidak hanya itu, sayuran juga banyak mengandung kandungan gizi yang dapat membantu program diet sekaligus menjaga metabolisme tubuh. Berikut sayuran yang sangat cocok dikonsumsi dalam menjalani diet.


1. Brokoli

Kandungan yang terdapat pada brokoli adalah kalori dan kalsium. Kedua kandungan tersebut dapat membantu dalam menjaga stamina tubuh dalam menjalani diet. Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, folot, dan kalium yang dapat memenuhi asupan harian.


2. Bayam

Bayam termasuk sayuran yang banyak digemari. Kalori yang terdapat pada bayam juga dapat menjaga stamina dan menurunkan berat badan. Selain itu, bayam juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K. Sayuran ini juga mengandung beta karoten dan lutein. Kedua antioksidan tersebut dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker.


3. Kembang kol

Banyak studi yang menunjukan bahwa sayuran ini sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Sayuran yang satu ini sangat rendah kalori dan bisa menjadi pengganti nasi. Kembang kol mengandung serat, vitamin K, vitamin C, kalium, dan folat. Sayuran ini juga diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.


4. Selada

Selada merupakan salah satu sayuran untuk diet yang rendah karbohidrat. Di dalam 47 gram selada mengandung 2 gram karbohidrat. Selain itu, selada juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, serta folat. Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, selada juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.[]

(Hosea Leonard Hutabarat)


Baca Juga








Berita terkait
10 Cara Sehat dan Menyenangkan untuk Makan Sayuran Tiap Hari
Mengkonsumsi sayuran setiap hari bisa menjadi sangat membosankan jika disiapkan dengan cara yang sama.
5 Kesalahan Memasak Sayuran yang Bisa Hilangkan Nutrisi
Kita sering melakukan beberapa kesalahan saat memasak sayuran, ini akan menghilangkan nutrisi pada sayuran.
11 Jenis Sayuran yang Baik untuk Dikonsumsi Ibu Hamil
Mengonsumsi sayuran akan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Berikut ini sayuran yang baik untuk ibu hamil.
0
4 Jenis Sayuran yang Ampuh Menurunkan Berat Badan
Sayuran mengandung sedikit kalori yang dapat menahan lapar dalam menjalani diet.