TAGAR.id, Jakarta – Sebagian orang mengkombinasikan olahraga dengan diet sehat untuk menurunkan berat badan mereka. Hal ini dianggap efektif, sebab bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan. Karena melakukan diet dan olahraga, tubuh bisa menjadi lebih bugar dan berat badan turun sesuai dengan keinginan.
Namun untuk bisa mencapai hal tersebut, Anda perlu memilih jenis olahraga yang tepat untuk mendampingi program diet Anda. Hal ini penting, karena setiap jenis olahraga akan memberikan dampak yang berbeda-beda bagi tubuh. dilansir dari berbagai sumber, berikut 4 jenis olahraga yang baik dilakukan saat diet.
1. Jogging
Jogging menjadi olahraga yang paling sederhana untuk dijadikan pilihan sebagai pendamping diet Anda. Namun, meskipun sederhana jogging bisa memberikan dampak penurunan berat badan yang cepat pada tubuh, terutama jika konsisten melakukannya.
Anda bisa membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat ketika melakukan olahraga ini. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan jogging setidaknya 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.
2. Bersepeda
Saat diet, bersepeda juga dapat menjadi pilihan pendamping diet Anda. Besepeda dapat mengencangkan dan menggerakkan perut bagian bawah, hal itu berdampak pada seluruh tubuh, sehingga membakar kalori dalam jumlah yang sangat tinggi.
3. Yoga
Olahraga ini sangat populer dan dapat Anda pertimbangkan untuk mendampingi program diet Anda. Yoga memang memiliki sejumlah gerakan ringan yang tampak mudah untuk dilakukan, namun aktivitas olahraga yang satu ini efektif membakar kalori dengan sangat baik. Bukan hanya berat badan menurun, Anda juga akan mendapatkan ketenangan pikiran dan juga tubuh yang bugar.
4. Angkat beban
Mengangkat beban dianggap sebagai salah satu jenis olahraga yang bagus untuk mendampingi program diet Anda. Berdasarkan riset, mengangkat beban selama 30 menit dapat membakar 112 kalori pada seseorang dengan berat badan 70 kilogram. Ditambah lagi, angkat beban bisa memperkuat dan merangsang pertumbuhan otot Anda. []
(Fadhil Ramadhan)
Baca Juga
- Daftar 37 Cabang dan 56 Dusiplin Olahraga dalam PON XX Papua
- 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet
- Membenahi Ekosistem Olahraga Nasional dari Hulu hingga Hilir
- 5 Faktor Selain Genetik yang Berpengaruh Pada Tinggi Badan
