TAGAR.id, Jakarta - Saat sedih mendatangi Anda, tentu tubuh terkadang ikut lemas sehingga tidak cukup kuat melakukan latihan fisik, bahkan rasa malas juga ikut menghantui.
Namun, beberapa orang tetap memilih berolahraga untuk mengurangi perasaan negatif. Ketahui apa yang terjadi pada tubuh ketika Anda olahraga saat sedih. Simak ulasannya berikut ini.
1. Menurunkan perasaan tegang
Seringkali perasaan sedih yang muncul bercampur dengan perasaan tegang. Olahraga terbukti membantu mengurangi ketegangan yang dirasakan.
Aktivitas fisik mampu meningkatkan suhu batang otak. Hal ini memicu perasaan rileks dan mengurangi otot yang tegang. Efek ini juga membantu mengurangi gangguan kecemasan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan mood
Olahraga saat sedih merupakan keputusan yang tepat karena latihan fisik akan memicu produksi senyawa endorfin pada tubuh.
- Baca Juga: Tiga Jenis Olahraga Malam yang Dianjurkan
Endorfin berguna untuk meningkatkan rasa senang dan euforia. Efek rasa senang yang Anda rasakan ketika berolahraga serupa ketika Anda tertawa, jatuh cinta, orgasme, hingga mengonsumsi makanan yang menggugah selera.
3. Mengurangi gejala depresi
Perasaan sedih adalah salah satu tanda-tanda yang umum dijumpai pada depresi. Bersedih membuat Anda merasa kekurangan tenaga dan sulit memulai aktivitas seperti biasanya.
Olahraga saat sedih ternyata membantu mengurangi gejala-gejala depresi lantaran meningkatkan senyawa serotonin, dopamin, dan norepinefrin di dalam tubuh.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Saat sedih, Anda kerap merasa tidak berdaya dan tidak bisa berbuat apa-apa. Hal ini kerap membuat Anda mengucilkan diri karena tidak mampu mengerjakan apa pun.
Sedih dan gejala depresi secara umum akan berkurang ketika Anda memulai latihan fisik. Hal ini ternyata ikut berdampak pada rasa percaya diri.
Ketika akhirnya melakukan dan menyelesaikan latihan fisik, Anda sebenarnya membuktikan bahwa Anda mampu berbuat sesuatu yang berarti bagi diri Anda. []