4 Hal Penting Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Pilihlah cara yang sehat dan alami agar terhindar dari efek samping jangka panjang.
Ilustrasi berat badan ideal. (Foto: Tagar/Freepik)

TAGARid, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi keinginan banyak orang. Namun, hal tersebut sulit terwujud karena banyak faktor yang menentukan, beberapa di antaranya adalah rasa malas dan tidak konsisten.

Pada dasarnya, pengaruh terhadap berat badan yang paling utama ialah tergantung dari asupan kalori yang masuk dan berapa banyak kalori yang dipakai oleh aktivitas tubuh. Nah, berat badan tidak akan bertambah jika jumlah asupan kalori yang masuk sesuai dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.

Ada banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun sebaiknya, pilihlah cara yang sehat dan alami agar terhindar dari efek samping jangka panjang. Untuk Anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal, berikut cara menjaga berat badan ideal yang bisa Anda lakukan setiap hari.


1. Jangan lupakan sarapan

Cara menjaga berat badan ideal yang pertama adalah jangan melupakan sarapan. Orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.

Hal tersebut terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Nah, saat menahan lapar, hormon leptin akan dikeluarkan yang menyebabkan Anda dapat memakan apa saja tanpa terkendali. Sarapan dapat menjaga pola makan dan sering dilakukan oleh orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan.


2. Pola makan sehat

Cara menjaga berat badan yang ideal berikutnya adalah memiliki pola makan yang sehat. Anda bisa mencoba mengadopsi pola makan sehat seperti food combining, raw food, dan sejenisnya. Pelajari dan pahami dengan benar tentang kalori yang terkandung pada makanan Anda dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh tiap harinya. Menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat akan membantu Anda menjaga berat badan yang ideal.


3. Perbanyak minum air putih

Anjuran untuk meminum delapan gelas air putih sehari ternyata bukan sekadar imbauan saja. Sebab, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan jika Anda meminum air putih sesuai yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Tak hanya membuat Anda jadi lebih sehat, minum banyak air putih juga bisa jadi salah satu cara menjaga berat badan ideal. Sebab, banyak mengonsumsi air putih akan menghidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga akan membantu mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.


4. Pola hidup sehat

Cara menjaga berat badan yang ideal berikutnya adalah menjaga pola hidup sehat, rutin berolahraga akan membantu membakar lemak dalam tubuh Anda. Selain itu, banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berolahraga secara teratur, antara lain membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah nyeri punggung, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh.

(Fauzi Maulana Rizqi)


Baca Juga :






Berita terkait
6 Jenis Sarapan Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan
Makanan yang kaya serat dan nutrisi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
8 Manfaat Selai Kacang, Cegah Berat Badan dan Diabetes
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kacang-kacangan memiliki manfaat yang berlimpah bagi tubuh.
Daftar Minuman Jitu Penurun Berat Badan
Namun tahukah kamu bahwa ada beberapa minuman yang mampu menurunkan berat badan?