Jakarta - Menerapkan pola hidup sehat itu sangat penting , tidak hanya dapat melindungi diri dari beragam penyakit, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.
Terlebih di masa Covid-19, pola hidup sehat menjadi fokus utama semua orang agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit, selain menerapkan 5M.
Kamu harus menerapkan pola hidup sehat secara konsisten agar tubuh selalu bugar dan produktivitas tetap terjaga. Cara hidup sehat seperti ini umumnya dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, perbanyak minum air putih dan tidak merokok.
Tubuh kita bekerja 24 jam untuk terus bisa berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Penerapan cara hidup sehat ini juga dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam batasan yang aman, sehingga tubuh akan lebih bugar dan sehat.
Dikutip dari beberapa sumber untuk mewujudkannya pola hidup sehat, hanya perlu mengikuti tips kebiasaan sehat berikut ini secara konsisten supaya terhindar dari berbagai penyakit
1. Tidur yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.
Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan. Akan lebih baik jika kamu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
2. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Kebiasaan orang sehat juga erat kaitannya dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin. Mulai sekarang, harus lebih rajin dalam menyisihkan waktu untuk berolahraga teratur, minimal tiga kali seminggu. Bila sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan aktivitas fisik ringan dan durasi singkat.
3. Banyak minum air putih
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif. Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar .
Pakar kesehatan menyarankan untuk setidaknya minum air putih 2 liter setiap hari. Hal ini tentu bisa berbeda dari setiap individu, tergantung kepada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, dan keadaan tubuh.
4. Memilih makanan yang baik
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan resiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.
Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula.
Demikian cara mudah terapkan pola hidup sehat, yuk di coba dari sekarang untuk kebaikan tubuhmu, semoga bermanfaat.[]
Baca Juga:
- 4 Cara Buat Konten Marketing yang Menarik Customer
- 4 Cara Optimalkan Modal Pinjaman Agar Bisnis Tak Sia-sia
- Sebanyak 47 Pos Pengamanan Disiapkan untuk Kelancaran Ajang MotoGP Mandalika
- Gempa Berkekuatan 7,4 Guncang Fukushima Jepang
