4 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Kita tetap harus selalu menjaga kesehatan mata walaupun fungsi mata akan menurun seiring waktu dan usia.
Ilustrasi mata sehat. (Foto: Tagar/Ist)

Jakarta - Mata merupakan bagian tubuh yang memiliki peran sangat penting untuk melihat berbagai objek. Karena itulah, mata yang sehat sangat diperlukan. 

Agar terhindar dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan mata, kita harus bisa mengatur pola hidup dan pola makan yang lebih baik.

Kita tetap harus selalu menjaga kesehatan mata walaupun fungsi mata akan menurun seiring waktu dan usia.

Berikut cara menjaga kesehatan mata, dilansir dari Boldsky.


1. Mengonsumsi makanan bergizi

Kesehatan mata dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C, E, selenium, lutein, serta asam lemak omega-3.

Makanan yang mengandung nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi telur, salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tuna.

Hal ini dapat berguna untuk mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula pada mata.


2. Hindari dari sinar ultraviolet

Sinar ultraviolet dari matahari dapat mengganggu kesehatan mata kita.

Sehingga akan lebih baik jika menggunakan kacamata, untuk beraktivitas di luar ruangan.

Hal itu untuk menghindari mata dari paparan sinar matahari.

Mata juga perlu dilindungi dari sinar yang terlalu terang maupun terlalu gelap.

Misalkan jangan membaca dalam keadaan ruangan yang gelap, karena itu akan membuat mata menjadi mudah lelah.


3. Jangan terlalu lama menggunakan gadget

Hindari terlalu lama menatap layar gadget atau bisa juga laptop, hal itu dapat menyebabkan mata lelah, nyeri leher, hingga sakit kepala.

Jika memang terpaksa bekerja di depan komputer, alihkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Atau bisa juga 15 menit setiap 2 jam sekali, kita bisa mengistirahatkan mata agar tidak terlalu lelah.


4. Perhatikan kesehatan tubuh

Olahraga dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh kita, hingga mampu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Bahkan jika seseorang tidak rajin berolahraga itu akan menyebabkan kelebihan berat badan, hingga berisiko berkembangnya diabetes tipe e.

Selain itu, olahraga secara rutin juga membantu menjaga kesehatan mata kita. []


Baca Juga







Berita terkait
7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Memperbaiki Kualitas Tidur
Susah tidur dapat diatasi dengan menjaga kesehatan mata dari paparan cahaya komputer atau gadget.
Deretan Makanan yang Bernutrisi Baik untuk Kesehatan Mata
Berikut Tagar rangkumkan 7 jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata, dikutip dari laman Healthline.
Kenali Dampak Negatif Softlens Terhadap Kesehatan Mata
Softlens bisa mengakibatkan alergi atau bahkan infeksi karena pemakaian yang terlalu lama,
0
Indonesia Akan Isi Kekurangan Pasokan Ayam di Singapura
Indonesia akan mengisi kekurangan pasokan ayam potong di Singapura setelah Malaysia batasi ekspor daging ayam ke Singapura