TAGAR.id Jakarta - Selama sebulan semua umat muslim di dunia menunaikan ibadah puasa. Setelah berpuasa di bulan Ramadan, datanglah perayaan Idul Fitri. Selain silaturahmi dengan keluarga, Anda pun seakan pesta beragam makanan.
Ahli gizi mengimbau untuk memastikan transisi dari sebulan puasa ke diet normal bisa berjalan mulus untuk menghindari masalah kesehatan.
Menurutnya, memulihkan metabolisme dimulai dengan mengatur rutinitas tidur, hidrasi, dan nutrisi kembali ke jalurnya. Berikut tips untuk memulainya.
1. Jangan lewatkan sarapan
Setelah sebulan tidak sarapan, tubuh perlu merekonstruksi dirinya untuk mulai makan lagi di pagi hari. Untuk itu, mulailah dengan mengulangi apa yang Anda lakukan selama berbuka puasa di bulan Ramadhan.
Makan kurma dengan milkshake dan smoothie. Makan makanan tinggi protein atau buah-buahan. Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan, namun jangan melewatkan sarapan.
2. Makan makanan kecil bergizi
Metabolisme tubuh berubah dengan pola diet dan waktu asupan makanan kita. Aspek terpenting dari transisi pasca Ramadhan adalah kemampuan untuk memulihkan metabolisme dengan mengatur waktu makan secara teratur dalam porsi yang tepat.
- Baca Juga: 7 Manfaat Buah dan Daun Buni Bagi Kesehatan
3. Akhiri makan Anda lebih awal
Semuanya dimakan di malam hari selama Ramadhan, jadi, penting untuk memisahkan tubuh Anda dari diet malam Anda untuk mendapatkan kembali normal.
Tingkatkan konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan salad karena merupakan cara cepat untuk menurunkan berat badan sekaligus menjamin detoksifikasi yang baik untuk tubuh.
4. Taruh beberapa makanan di daftar hitammu
Selama Idul Fitri, jangan makan gorengan, makanan cepat saji, junk food, atau makanan berminyak dan pedas. Idealnya, ini harus diikuti sepanjang tahun.
- Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Lemon untuk Kesehatan
Tetapi ini sangat penting setelah bulan puasa, karena tubuh Anda lebih mungkin mengalami gas, keasaman, dan gangguan pencernaan. Minum banyak air untuk rehidrasi.
5. Makan makanan manis secukupnya
Pada hari Idul Fitri, memoderasi makanan yang manis akan menjadi pilihan terbaik untuk memastikan kesehatan Anda tetap kuat. Kuncinya, perhatikan makanan Anda. Ganti minuman ringan dan jus dengan banyak air untuk mendorong metabolisme Anda.
( Iskandar Isnan )
