Jakarta - Camilan atau snack dikenal sebagai makanan yang kurang baik jika dimakan dalam jumlah yang berlebih. Namun, nyatanya tidak semua snack berbahaya bagi kesehatan.
Terdapat banyak pilihan snack sehat dan lezat yang baik untuk kesahatan. Beragam snack ini juga dapat membuat tubuh lebih berenergi.
Snack sehat sendiri adalah jenis camilan yang rendah kalori, tetapi banyak mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral serta rendah lemak dan tidak banyak mengandung gula.
Dengan mengonsumsi snack sehat, tentunya dapat menunjang performa dalam bekerja maupun belajar. Berikut beberapa snack sehat yang bisa dicoba.
1. Telur rebus
Mengandung kalori, protein, omega-3, vitamin K, dan vitamin B12 membuat telur rebus dijadikan sebagai camilan sehat. Selain mampu meningkatkan semangat dan energi, telur rebus juga termasuk camilan yang mengenyangkan.
2. Yoghurt
Memiliki kandungan kalsium, protein, dan probiotik membuat yoghurt baik untuk kesehatan tulang, mampu melancarkan pencernaan, dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sebagai pelengkap yoghurt, coba tambahkan potongan buah segar yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
3. Oatmeal
Terbuat dari gandum yang kaya vitamin, mineral, serta serat, oatmeal baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan penyakit jantung. Serat bisa membuat perut kenyang lebih lama, menjaga kadar kolesterol, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sajikan denfan potongan buah segar sebagai pelengkap.
4. Kacang
Kacang kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat. Baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Kacang juga dapat menjadi pilihan snack sehat karena dapat mengontrol gula darah. Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kacang secara berlebihan.
Biasakan diri untuk mengonsumsi snack sehat di sela aktivitas. Hindari snack yang terlalu asin atau manis dan pilihlah snack padat nutrisi yang baik untuk kesehatan.[]
