TAGAR.id, Jakarta - Menurut laporan dari penelitian yang kredibel dan dapat dipercaya, di seluruh dunia, 2,8 juta orang meninggal setiap tahun karena komplikasi yang berkaitan dengan penambahan berat badan.
Tahukah Anda bahwa aktivitas fisik yang rendah, pola makan yang tidak tepat, dan stres menyebabkan kenaikan berat badan pada orang-orang karena alasan kesehatan tertentu lainnya?
Beberapa orang juga cenderung mendapatkan kelebihan lemak perut (obesitas perut), yang dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada seseorang dalam jangka panjang. Nah, terlepas dari apakah Anda mengalami obesitas atau merasa sangat bugar, yang terbaik adalah mengelola berat badan Anda secara alami untuk menghindari penyakit serius.
Dilansir dari Stylecraze, berikut adalah panduan tiga langkah yang akan membantu Anda mengelola berat badan dan secara alami menghilangkan kelebihan lemak perut.
Langkah 1
- Makan dengan Sadar
Anda pasti pernah mendengar pepatah, “Kamu adalah apa yang kamu makan.” Jika demikian, bukankah menurut Anda perut buncit juga disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah? Lemak perut, atau secara umum, lemak tubuh yang berlebihan, dapat dikurangi dengan secara sadar memilih diet terbaik untuk tubuh Anda.
- Yang boleh dimakan:
Memasukkan lebih banyak makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, potongan kedelai, produk susu, telur, ikan, dan daging dalam diet Anda dan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat karena buah dan sayuran segar dapat membantu penurunan berat badan secara signifikan. Protein sangat efektif dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi tingkat rasa lapar; begitulah cara mereka berkontribusi pada penurunan berat badan secara bertahap.
- Yang tidak boleh dimakan:
Mengurangi jumlah makanan kaya karbohidrat dari diet Anda membantu menurunkan berat badan. Tidak percaya? Seebuah penelitian populer menunjukkan bahwa asupan karbohidrat yang lebih sedikit menghasilkan nafsu makan yang rendah, yang pada gilirannya bertindak sebagai katalis untuk penurunan berat badan. Dan tentu saja, mengatakan tidak pada junk food untuk menurunkan berat badan juga penting.
Langkah 2
- Membuat jalan untuk pengobatan Ayurveda
Pernahkah Anda mendengar tentang ramuan ayurveda Garcinia, lebih dikenal sebagai Kokum? Terapi ini menggunakan buah dari tanaman obat dan telah digunakan oleh para praktisi Ayurveda selama berabad-abad.
Garcinia adalah ramuan ayurveda ampuh yang digunakan untuk membantu membantu proses penurunan berat badan. Tidak hanya itu, ia juga sarat dengan antioksidan, membantu pencernaan, dan bahkan meningkatkan kadar serotonin (hormon bahagia) Anda.
Aloe Vera adalah ramuan ayurveda terkemuka lainnya yang dikenal karena khasiat obatnya.
Ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin. Kombinasi keduanya sangat membantu perjalanan manajemen berat badan Anda. Ini dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, selain membantu manajemen berat badan.
Langkah 3
- Manjakan diri dalam Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dalam pengaturan kerja-dari-rumah telah menjadi salah satu alasan utama banyak orang mendapatkan berat badan ekstra pada tahun 2021.
Jika Anda berpikir untuk membuang kelebihan lemak untuk mendapatkan perut rata, kami tidak percaya Anda dapat melakukan ini tanpa menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas Anda. Mari kita periksa aktivitas fisik mana yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. []
