Jakarta - Jangan sembarang beraktivitas sesaat setelah bangun tidur malam. Karena bukan kebugaran yang didapat, bisa jadi justru celaka yang dipetik.
Sejumlah literatur kesehatan dan diskusi para pakar kesehatan menyimpulkan, kesadaran untuk tidak melakukan hal sembrono setelah bangun tidur akan mencegah seseorang mendapat celaka juga mencegah datangnya penyakit.
Berikut tiga hal yang harap jangan sampai abai sesaat setelah mata melek, terbangun dari tidur malam.
1. Jangan Langsung Bangun
Studi kesehatan menemukan banyak kasus tulang dan tubuh menjadi tidak nyaman akibat seseorang langsung, tanpa jeda, turun dari tempat tidur di pagi hari setelah mata terbuka. Para dokter menasehatkan sebaiknya tunggu beberapa saat. Gerakan tapak kaki, tapak tangan pelan-pelan, semacam pemanasan. Kurang lebih lima menit, setelah itu pelan-pelan turun dari tempat tidur.
Diharapkan juga tidak langsung berdiri.Tunggulah beberapa detik. Ini untuk memberi kesempatan tubuh kita beradapsi lebih baik dengan lingkungan. Sejumlah pakar pernafasan menyarakankan dalam posisi semacam ini tarik nafas melalui hidung dan embuskan melalui mulut, sebuah olahraga pernafasan sederhana yang besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh, khususnya paru-paru.
2. Minum Air Hangat
Jangan lupa minum air putih hangat. Ini langkah berikutnya. Air hangat semacam detoksin untuk tubuh. Minimal satu gelas. Minum pelan-pelan, sehingga terasa mengalir di kerongkongan.
Para dokter sepakat air hangat juga bisa mencegah virus corona masuk ke tubuh. Dan letak untuk mencegaknya adalah pada kerongkongan sebagai bagian tubuh yang penting. Masuknya air hangat -bukan kopi atau teh- akan mendorong pula lancarnya membuang air kecil. Itu sebabnya dianjurkan sebaiknya minum air hangat sebelum buang air kecil.
Bangun tidur langsung melakukan aktivitas angkat berat, seperti misalnya, mengangkat galon air minum adalah tindakan berbahaya.
3. Awas, Jangan Angkat Barang Berat
Ini hal yang perlu menjadi perhatian serius. Bangun tidur jangan melakukan kegiatan “angkat-angkat” berat. Otot tubuh belum “sinkron dan sempurna.” Kegiatan angkat-angkat berat mendadak bisa menimbulkan akibat fatal, seperti syaraf terjepit. Itu sebabnya dianjurkan melakukan kegiatan ringan dulu seperti menyapu atau olahraga pelan-pelan.
Bangun tidur langsung melakukan aktivitas angkat berat, seperti misalnya, mengangkat galon air minum adalah tindakan berbahaya. Bisa menyebabkan apa yang masyarakat sebut “urat kejepit.”
Demikian tigal hal yang harus dilakukan dan tidak dilakukan setelah bangun tidur. []
