3 Alasan Mengapa Kita Harus Menghindari Tidur Tengkurap

Ternyata posisi tengkurap tidak baik bagi tubuh terutama tulang bagian belakang dan bahu.
Ilustrasi tidur. (Foto: Tagar/Pixabay)

TAGAR.id, Jakarta - Apabila sudah lelah duduk terlalu lama, seseorang akan merubah posisinya menjadi tengkurap, badan diselonjorkan namun dengan punggungnya berada di atas. Ternyata posisi tengkurap tidak baik bagi tubuh terutama tulang bagian belakang dan bahu. Posisi tengkurap membuat beban bertumpu pada bahu dan siku tangan. Selain itu, posisi ini menekan tubuh bagian bawah.

Tidur dalam posisi tengkurap juga tidak dianjurkan, terutama untuk ibu hamil, orang yang memiliki riwayat jantung dan memiliki masalah tulang belakang. Mereka lebih baik tidur menyamping, menghadap kanan atau kiri.

Berikut beberapa alasan Anda harus mengurangi tidur dalam posisi tengkurap.


1. Punggung menjadi tegang

Posisi punggung yang berada di atas saat badan tengkurap, membuat punggung tegang karena menahan tubuh bagian atas lebih tinggi daripada tubuh bagian atas. Hal ini dapat mengakibatkan ngilu pada punggung, bahu, dan persendian. Apalagi di tulang belakang terdapat banyak saraf yang berfungsi mengatur fungsi tubuh.


2. Gangguan pernapasan

Posisi tengkurap membuat diafragma dan paru-paru tertekan di bawahnya. Selain itu, lidah kerap terdorong ke dalam saat kepala lebih tinggi sehingga menutup saluran pernapasan yang mengakibatkan mendengkur saat tidur. Selain itu, dapat menyebabkan asma, jika sering melakukan posisi tengkurap dalam jangka waktu yang lama.


3. Tidak baik bagi pencernaan

Perut yang berada di bawah dan menyanggah badan dapat menekan diafragma dan organ pencernaan. Masalah kesehatan yang ditimbulkan misalnya sembelit dan gangguan di usus.

Untuk mengurangi rasa sakit saat tidur tengkurap, Anda dapat meletakkan alas bantal yang tipis dan kokoh di area panggul untuk menyelaraskan tinggi tulang belakang sehingga tulang belakang tidak terlalu melengkung.

(Sekar Aqillah Indraswari)


Baca Juga 




Berita terkait
10 Cara Unik Agar Lebih Cepat Tidur
Ada berbagai tips praktis yang tidak biasa, yang akan membantu Anda “menipu” otak dan tidur lebih cepat.
Bacaan Dizikir Pagi Hari Setelah Membaca Doa Bangun Tidur
Islam adalah agama yang Rahmatan lil’alamiin. Saat bangun tidur di pagi hari adalah salah satu nikmat yang diberikan oleh Allah SWT.
6 Makanan Yang Membakar Lemak Saat Tidur
Tidak ada salahnya jika kamu mengonsumsi makanan pembantu penurun berat badan atau pembakar lemak sebelum tidur.