TAGAR.id, Jakarta - Kebiasaan makan dan kebutuhan nutrisi bayi Anda akan berubah ketiaka memasuku usia 12 bulan atau 1 tahun. Dokter anak menunjukkan bahwa setelah bayi Anda berusia 1 tahun, kemungkinan besar Anda akan melihat penurunan nafsu makan yang tajam.
Selama fase ini, anak Anda akan mulai tumbuh gigi (usia rata-rata untuk tumbuh gigi pada anak-anak adalah antara 6 hingga 12 bulan), jadi Anda memiliki beragam pilihan makanan padat yang dapat Anda coba berikan kepada anak Anda.
Menurut para ahli kesehatan, seorang anak usia 1 tahun membutuhkan 1.000 kalori, 700 mg kalsium, 600 IU vitamin D, dan 7 mg zat besi setiap hari untuk mendukung pertumbuhan yang tepat.
Dilansir dari Boldsky, inilah makanan sehat dan enak yang bisa Anda berikan untuk anak Anda yang berusia 1 tahun :
1. Mentimun
Ini adalah satu makanan terbaik untuk bayi Anda yang berusia 1 tahun adalah ketimun. Sayuran yang menghidrasi ini bisa dipotong memanjang, untuk memudahkan bayi Anda. Mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendinginkan tubuh.
2. Brokoli
Brokoli kukus adalah sayuran sehat lainnya yang bisa Anda berikan untuk anak Anda. Dikemas dengan serat dan vitamin C, brokoli dapat membantu mengisi perut dan meningkatkan kesehatan mata. Anda bisa memberi wortel rebus dan ubi jalar juga.
3. Kacang tumbuk
Anda bisa memilih antara kacang hitam, kacang putih atau kacang merah, yang bergizi tinggi dan kaya serat. Rebus kacang hingga lembut dan haluskan menjadi pasta yang lembut untuk memudahkan konsumsi dan pencernaan bayi Anda
4. Alpukat
Tekstur lembut dari buah yang sehat ini menjadikannya makanan yang luar biasa untuk anak Anda yang berusia 1 tahun. Bergizi dan dikemas dengan lemak sehat, alpukat bermanfaat untuk jantung dan otak anak
5. Yoghurt / Susu
Pada saat anak Anda mencapai usia 1 tahun, mereka akan benar-benar kehabisan ASI dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk memperkenalkan susu, baik produk olahan susu maupun vegan. Untuk pilihan vegan, Anda bisa mencoba susu kedelai full fat yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin B12 dan D.
6. Buah Lunak
Buah-buahan lunak seperti pisang, persik, mangga, stroberi adalah makanan pertama yang baik untuk anak Anda. Jika mereka tidak mengonsumsi makanan pada percobaan pertama, jangan khawatir, karena penelitian menunjukkan bahwa seorang anak pada umumnya perlu diberi makan makanan baru 6 sampai 15 kali sebelum menerimanya dalam makanan mereka. Catatan: Hindari memberikan buah berukuran besar karena dapat menyebabkan tersedak.
7. Oatmeal
Dikemas dengan protein, karbohidrat, mineral, lemak sehat, serat dan vitamin, oatmeal adalah makanan yang sempurna untuk bayi Anda. Cobalah untuk tidak membeli oatmeal yang sudah dicampur dari toko karena mungkin mengandung tambahan gula. Anda bisa membuat oatmeal di rumah dengan menambahkan susu sebagai pengganti air untuk tambahan nutrisi.
8. Sereal Gandum Utuh
Sereal bisa menjadi makanan yang menyenangkan untuk anak Anda. Pilih varietas berbiji tunggal seperti nasi, jelai, atau oat untuk sarapan sehat kaya serat dan sarat dengan karbohidrat dan nutrisi. Anda juga dapat mencoba melembutkan jagung dengan susu.
9. Sup Sayuran
Makanan yang mudah diberi makan, sup sayuran sama-sama sehat dan enak. Anda dapat memilih dari berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli dan lain - lain yang dapat membantu meningkatkan kesehatan bayi Anda secara keseluruhan.
10. Kedelai
Pengganti protein yang bagus untuk vegetarian, butiran kedelai merupakan makanan sehat. Tekstur lembut dari kedelai yang dimasak mudah untuk dikonsumsi anak. Anda juga bisa mencoba tahu sutra atau padat.
11. Ayam
Daging ayam yang lembut adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan anak Anda. Hati-hati dalam membeli ayam organik atau ayam bebas antibiotik. Hindari menambahkan bumbu yang kuat, potong ayam menjadi potongan kecil yang lembut tanpa tulang untuk menghindari risiko tersedak.
12. Ikan
Tambahkan kari rebus atau ikan (dengan sedikit bumbu) ke dalam makanan anak Anda karena dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan jantung. Pastikan untuk menghilangkan semua tulang, bahkan yang kecil sebelum memberi makan anak Anda. []
Baca Juga :
12 Makanan Kaya Vitamin A Terbaik untuk Kesehatan
7 Manfaat Keju Parmesan untuk Kesehatan Tubuh
Cornflakes, Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
10 Bunga yang Bisa Jadi Makanan Sehat