Jakarta, (Tagar 21/10/2018) - Mendengar istilah 'serangan jantung' saja sudah membuat merinding. Jadi, bayangkan bagaimana jika kita atau orang yang kita cinta mengalami serangan jantung yang menakutkan!
Tentu saja, kondisi kesehatan apa pun, bahkan jika itu adalah flu biasa, dapat membuat kita prihatin pada tingkat yang signifikan, sehingga mengetahui bahwa Anda dapat mengalami serangan jantung dapat membuat Anda lebih khawatir dan prihatin.
Sekarang, pertama-tama kita harus memahami bahwa serangan jantung yang sebenarnya sangat berbeda dari 'serangan jantung yang menakutkan'.
Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Dua Kali Seminggu Kurangi Risiko Serangan Jantung
Ketakutan serangan jantung adalah kondisi di mana orang mengalami semua tanda-tanda serangan jantung yang sebenarnya, seperti nyeri dada, mati rasa di sisi kiri tubuh, pingsan, kesulitan bernapas. Namun, ketika mereka dibawa ke rumah sakit, para dokter mengatakan kepada mereka bahwa mereka tidak mengalami serangan jantung yang sebenarnya.
Namun, para dokter juga memperingatkan mereka bahwa ketakutan serangan jantung bisa sangat berarti bahwa, orang yang terkena berada pada risiko tinggi mengalami serangan jantung nyata dalam waktu dekat, jika sistem jantung mereka memburuk.
Jadi, berikut adalah 10 tips untuk pulih setelah ketakutan akan serangan jantung seperti dilansir Boldsky.
1. Temukan Penyebabnya
Serangan jantung tidak dapat terjadi secara acak, tanpa penyebab khusus yang memicu kondisi ini, seperti banyak penyakit lainnya. Jadi, pergilah ke dokter Anda dan lakukan pemeriksaan menyeluruh, untuk mencari tahu faktor apa yang memengaruhi kesehatan jantung Anda. Ini bisa berupa kolesterol tinggi, obesitas, pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Setelah Anda mengetahui penyebabnya, Anda dapat bekerja pada perawatan dengan lebih efektif.
2. Berhenti Merokok
Jika Anda tidak berhasil dalam berhenti merokok di masa lalu, kondisi serius seperti serangan jantung yang menakutkan, yang bisa berakibat fatal, harus cukup untuk membuat Anda menyadari betapa buruknya sifat buruk ini! Banyak penelitian telah membuktikan bahwa merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung dan masalah kesehatan serius lainnya.
3. Tetaplah Menuju Obat Anda
Setelah mengalami serangan jantung, dokter pasti akan menempatkan seseorang di bawah sejumlah obat dan perawatan untuk mencegah serangan jantung yang akan datang. Jadi, orang harus memastikan bahwa mereka mengambil semua obat yang diresepkan oleh dokter secara teratur, tanpa melewatkannya. Jika obat memiliki efek samping yang merugikan, jangan segera menghentikannya dan bicarakan dengan dokter tentang efek sampingnya, sehingga dosisnya dapat diubah.
4. Menghadiri Program Rehab
Banyak rumah sakit menawarkan program rehabilitasi untuk orang-orang yang pernah mengalami serangan jantung atau mengalami serangan jantung. Program-program ini mengajarkan pasien tentang bagaimana menangani kecemasan yang terkait dengan kondisi serius seperti itu. Juga, mereka membantu mereka mengubah kebiasaan gaya hidup mereka dengan mengajari mereka teknik tertentu.
5. Ikuti Diet Sehat
Setelah mengalami sesuatu yang serius seperti serangan jantung, tidak ada alasan bagi seseorang untuk terus mengikuti diet yang tidak sehat. Jadi, diet seimbang yang sehat harus dikonsumsi secara teratur. Selain itu, konsumsi lebih banyak buah dan sayuran daripada biasanya, karena mineral dan antioksidan dalam buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan jantung.
6. Perhatikan Kalori Anda
Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda jauh dari makanan berkalori tinggi, khususnya digoreng, diproses, dan makanan yang penuh dengan lemak dan gula yang tidak sehat. Makanan yang tidak sehat dan kaya kalori ini hanya dapat semakin memperburuk kesehatan jantung Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk mengalami serangan jantung yang sebenarnya di masa depan. Jadi, tetap berpegang pada diet yang diresepkan oleh dokter Anda.
7. Berolahragalah Secara Teratur
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah sejumlah penyakit utama, termasuk penyakit jantung dan bahkan kanker! Jadi, jika Anda baru saja mengalami serangan jantung, maka Anda pasti harus memulai rutinitas olahraga yang teratur, setelah berbicara dengan dokter Anda. Pastikan Anda melakukan latihan ini dipantau oleh pelatih profesional, untuk menghindari komplikasi.
8. Pertahankan Kebersihan Mulut yang Baik
Banyak dari kita yang awam mungkin merasa bahwa kesehatan mulut atau kebersihan mulut kita sama sekali tidak terhubung dengan kesehatan jantung. Namun, penelitian telah membuktikan bahwa, darah dari gusi Anda langsung mencapai jantung melalui pembuluh darah. Jika Anda memiliki gigi berlubang atau gusi yang terinfeksi, darah yang terinfeksi dapat mencapai jantung Anda dan memicu serangan jantung. Jadi, penting untuk menjaga kesehatan mulut Anda.
9. Cari Konseling
Ketika seseorang mengalami pengalaman yang mengancam jiwa, itu dapat menyebabkan banyak trauma psikologis dan kecemasan tentang masa depan. Jadi, bahkan ketakutan serangan jantung dapat membuat seseorang lemah secara mental dan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Jadi, jika diperlukan, lakukan mencari konseling psikologis, dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda menangani masalah Anda dengan cara yang lebih baik.
10. Kelola Stres
Stres adalah penyakit yang umum, yang merupakan akar penyebab sejumlah penyakit. Jadi, jika Anda telah mengalami ketakutan serangan jantung, maka Anda harus lebih berhati-hati ketika datang stres dan harus memastikan bahwa itu tidak memperburuk kesehatan jantung Anda. Meditasi dan yoga dapat membantu Anda, jika Anda cenderung sering stres!
