UNTUK INDONESIA

10 Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Vertigo

Berikut Tagar rangkumkan sejumlah cara mengatasi vertigo dengan pengobatan rumahan.
Ilustrasi vertigo. (Foto: Freepik)

Jakarta - Vertigo adalah perasaan pusing seperti berputar yang terjadi tanpa adanya gerakan yang menyertai. Setiap orang yang diserang oleh vertigo memiliki gejala yang berbeda-beda.

Ada penderita yang hanya merasa pusing berputar dalam skala ringan dan muncul secara berkala. Namun, ada juga yang sudah parah hingga orang tersebut akan kehilangan keseimbangan dan tentunya bisa menghambat aktivitas.

Perlu diketahui bahwa vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan ini merupakan gejala dari beberapa kondisi kesehatan tertentu. Salah satu jenis vertigo yang paling umum disebut benign positional paroxysmal vertigo (BPPV).

BPPV disebabkan oleh endapan yang menumpuk di telinga bagian dalam yang menavigasi keseimbangan Anda. Neuritis vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere adalah kondisi lain yang dapat menyebabkan vertigo.

Jika Anda mengalami vertigo di rumah, laman Healthline mencatat ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

Berikut Tagar rangkumkan sejumlah cara mengatasi vertigo dengan pengobatan rumahan:

Sakit Kepala

Ilustrasi sakit kepala. (Foto: Freepik)

1. Manuver Epley

Manuver Epley adalah strategi bagi banyak orang yang mengalami vertigo. Penelitian menunjukkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk orang dengan BPPV.

Untuk melakukannya, ikuti prosedur ini:

  • Duduk tegak di permukaan datar dengan kaki diluruskan dan ada bantal sudah disediakan untuk menopang kepala.
  • Putar kepala 45 derajat ke kanan.
  • Masih dalam posisi seperti itu, berbaringlah dan kepala di atas bantal. Tetap di posisi ini setidaknya selama 30 detik.
  • Lalu putar kepala ke kiri, 90 derajat penuh tanpa mengangkat leher.
  • Dalam posisi menengok 45 derajat ke kiri, hadapkan seluruh badan ke arah yang sama.
  • Pelan-pelan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.

Anda juga dapat meminta seseorang membantu melakukan manuver Epley. Ini dapat diulangi tiga kali berturut-turut, dan Anda mungkin merasa pusing selama setiap gerakan.

2. Manuver Semont-Toupet

Manuver ini kurang terkenal, tetapi beberapa penelitian menyatakan itu sama efektifnya untuk mengobati vertigo.

Manuver Semont-Toupet sangat mirip dengan Manuver Epley, tetapi membutuhkan lebih sedikit fleksibilitas leher.

Berikut prosedurnya:

  • Duduk tegak di atas permukaan datar dengan kaki lurus dan bantal sudah disediakan di belakang.
  • Berbaringlah mengarah ke kanan. Lihat ke sisi kiri.
  • Segera duduk dan berbalik ke sisi kiri, dengan kepala juga menghadap ke kiri.
  • Pelan-pelan kembali ke posisi semula, melihat ke depan dan duduk tegak.

3. Latihan Brandt-Daroff

Latihan ini paling sering direkomendasikan bagi penderita vertigo untuk dilakukan di rumah karena mudah dilakukan tanpa pengawasan.

Perlu diperhatikan bahwa Anda tidak boleh melakukan latihan Brandt-Daroff kecuali sedang berada di tempat yang aman dan tidak akan mengemudi untuk beberapa saat.

Ini dikarenakan hal itu dapat memicu peningkatan pusing untuk waktu yang singkat.

Berikut prosedurnya:

  • Duduk di permukaan datar dengan kaki menjuntai seperti saat duduk di kursi.
  • Tundukkan kepala sejauh mungkin ke sisi kiri, lalu letakkan kepala dan tubuh di sisi kanan. Kaki tidak boleh bergerak. Tetap di posisi ini setidaknya selama 30 detik.
  • Duduk dan putar kepala Anda kembali ke posisi tengah.
  • Ulangi latihan di sisi yang berlawanan dengan memutar kepala Anda sejauh mungkin ke sisi kanan, lalu berbaring di sisi kiri.

Anda dapat melakukan latihan ini dalam 5 kali pengulangan dan lakukanlah sebanyak 3 kali sehari, dua kali seminggu.

4. Gingko Biloba

Gingko biloba telah dipelajari untuk efeknya pada vertigo dan terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka (untuk mengobati vertigo). Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair maupun kapsul.

5. Manajemen Stres

Beberapa kondisi yang menyebabkan vertigo, termasuk penyakit Meniere dapat dipicu oleh stres. Melakukan strategi coping untuk mengatasi keadaan stres dapat mengurangi vertigo. Mulailah dengan berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam.

6. Yoga dan Tai Chi

Yoga dan tai chi dikenal dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan kelenturan dan keseimbangan. Saat merasa pusing, cobalah gaya yoga sederhana seperti Child's Pose dan Corpse Pose.

Hindari membungkuk secara tiba-tiba karena dapat membuat gejala vertigo jadi lebih kuat untuk sementara.

7. Tidur yang Cukup

Vertigo bisa dipicu oleh kurang tidur. Jika Anda mengalami vertigo untuk pertama kalinya, itu bisa disebabkan oleh stres atau kurang tidur.

8. Hidrasi

Terkadang vertigo disebabkan oleh dehidrasi. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan minum banyak air.

9. Vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala pada orang yang menderita BPPV, penyebab paling umum dari vertigo. Segelas susu atau jus jeruk, tuna kaleng, dan bahkan kuning telur akan meningkatkan kadar vitamin D.

Konsultasikan dengan dokter agar bisa tahu apakah Anda membutuhkan lebih banyak vitamin D yang terkandung dalam makanan atau berupa suplemen.

10. Hindari Alkohol

Menurut Vestibular Disorders Association, alkohol sebenarnya dapat mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam. Alkohol juga bisa membuat Anda dehidrasi. Hal-hal ini dapat memengaruhi keseimbangan bahkan saat Anda dalam keadaan sadar.

Mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan berhenti total dapat membantu mengatasi gejala vertigo Anda.

Jadi, itu dia beberapa cara rumahan untuk mengatasi vertigo. Namun, jika cara tersebut tidak berhasil sedangkan Anda mengalami vertigo yang sering dan terus menerus, berobat ke dokter adalah solusi terbaik. []

(Okky Pratiwi)

Berita terkait
76 Persen Pasien Sembuh Covid-19 Masih Rasakan Gejala
Sebuah studi menunjukkan bahwa 76 persen orang yang dirawat di rumah sakit karena Covid-19 masih merasakan sebuah gejala meski telah sembuh.
9 Efek Buruk Kafein Bagi Kesehatan
Mengutip informasi dari laman Healthline, berikut 9 efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi kafein.
12 Jenis Makanan Bergizi Terbaik untuk Sarapan
Berikut Tagar rangkumkan 12 jenis makanan terbaik untuk dikonsumsi saat sarapan dilansir dari laman Healthline.
0
10 Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Vertigo
Berikut Tagar rangkumkan sejumlah cara mengatasi vertigo dengan pengobatan rumahan.