TAGAR,id, Jakarta – Mengidap asam lambung mengharuskan seseorang untuk menghindari makanan dan minuman tertentu. Sebab, jika salah memilih makanan bisa membuat gejala asam lambung kian kambuh, seperti mual atau sakit tenggorokan.
Asam lambung terjadi ketika otot penghubung lambung ke kerongkongan melemah. Pada akhirnya, asam lambung akan mengalir kembali ke kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan rasa perih seperti terbakar pada tenggorokan dan ulu hati yang sangat mengganggu aktivitas.
Oleh karena itu kamu perlu memerhatikan apa saja yang kamu konsumsi agar asam lambung tidak naik. Tidak hanya memilih jenis makanan yang baik untuk penyakit asam lambung, kamu juga perlu tahu minuman apa saja yang boleh dikonsumsi.
Berikut 10 minuman cocok dikonsumsi penderita asam lambung yang dapat mengatasi gejala penyakit ini.
1. Air Kelapa
Air kelapa yang tidak diberikan gula tambahan, adalah minuman terbaik untuk asam lambung. Sebab, air kelapa menjadi sumber yang kaya akan elektrolit seperti kalium. Elektrolit ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh sehingga, gejala asam lambung bisa dikontrol dan dihindari.
Konsumsi air kelapa secara rutin bisa membuat gangguan perut karena asam lambung jadi berkurang. Minumlah segelas kelapa murni tanpa gula 30 menit usai makan agar asam lambung jadi normal dan kamu bisa siap beraktivitas kembali.
2. Teh Herbal
Minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung selanjutnya yaitu teh herbal. Teh herbal dapat membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual. Cobalah teh herbal yang bebas kafein untuk mengatasi refluks asam, tetapi hindari teh spearmint atau teh peppermint.
Pilih teh herbal yang bebas kafein, seperti teh chamomile dan licorice. Teh licorice alias akar manis bermanfaat untuk meningkatkan lapisan lendir di esofagus sehingga terlindungi dari iritasi akibat asam lambung. Sedangkan teh chamomile tinggi polifenol yaitu antioksidan yang bisa menghilangkan radikal bebas dari dalam tubuh sehingga, bisa menenangkan luka peradangan yang terjadi di lambung.
3. Susu Rendah Lemak
Bagi penderita asam lambung yang menyukai susu, kamu bisa mengonsumsi susu sapi yang rendah lemak dan susu skim yang baik bagi penderita asam lambung. Sebab, susu yang mengandung lemak tinggi, seperti susu sapi. Lemak pada susu sapi dapat merelaksasi kerongkongan bagian bawah, sehingga kinerjanya pun tidak dapat berjalan dengan semestinya atau sulit untuk dicerna dan bisa menyebabkan gejala asam lambung memburuk.
4. Yogurt
Yogurt yang mengandung probiotik, bisa menjadi minuman untuk asam lambung yang sangat baik. Ini karena yogurt dapat menenangkan usus dan menghindari gejala asam lambung. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk encer atau beku, kamu juga dibolehkan untuk menambahkan buah-buahan yang aman dikonsumsi untuk asam lambung, seperti alpukat.
5. Jus Buah
Pada jus buah tertentu seperti jeruk, nanas dan apel sangat tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung karena rasa asam yang dihasilkan dapat menyebabkan refluks. Oleh karena itu, jika kamu memiliki asam lambung, pilihlah jus yang berasal dari buah lainnya, yang tentunya tidak berasa asam. Pilihan yang bagus untuk penderita asam lambung yaitu jus pisang, jus papaya, jus apel, jus mentimun, jus kubis, jus bit, jus semangka, hingga jus pir.
6. Susu Nabati
Bagi orang yang memiliki keluhan intoleransi laktosa atau dapat mengalami peningkatan gejala refluks asam dari susu, susu sapi nabati adalah solusi terbaiknya. Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung. Selain itu, susu kedelai dinilai sebagai minuman untuk asam lambung yang paling aman. Dilansir dari laman Healthline, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jenis susu lainnya sehingga dapat mencegah naiknya asam lambung.
7. Wedang Jahe
Jahe adalah rempah alami yang bisa meredakan asam lambung. Sebab, jahe mempunyai efek gastroprotektif yang bisa menghambat asam dan menekan bakteri Helicobacter Pylori. Konsumsi wedang jahe secara rutin untuk membantu mengurangi risiko asam lambung naik. Wedang jahe juga akan merangsang produksi air liur dan membersihkan asam yang berada di kerongkongan. Selain itu, wedang jahe hangat bisa bikin kamu lebih bersemangat karena kondisi perut dan lambung nyaman.
8. Smoothie
Tidak hanya lezat, smoothie juga menjadi minuman untuk asam lambung yang menyehatkan. Sebab, berbagai macam buah-buahan yang terkandung di dalamnya, bisa memberikan vitamin dan mineral ke dalam tubuh Anda.Namun ingat, terdapat buah-buahan yang bisa memicu gejala asam lambung; jeruk, lemon, nanas, misalnya. Pilihlah buah yang baik bagi asam lambung, seperti alpukat atau anggur hijau. Kemudian, tambahkan sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kale, untuk menjadikan kombinasi smoothie yang sangat lezat.
9. Lidah Buaya
Tanaman herbal ini juga bisa meredakan gejala tak nyaman pada lambung karena kandungan zat saponin dalam lidah buaya dapat menyembuhkan peradangan lambung lebih cepat. Konsumsi jus lidah buaya secara rutin untuk mencegah dan menetralkan asam lambungmu. Cara membuatnya sangat mudah yaitu haluskan potongan daging lidah buaya yang sudah dicuci bersih bersama gula dan madu, lalu minum jus ini seperempat gelas saja pada saat 30 menit sebelum makan.
10. Air Putih
Minuman terakhir yang baik dikonsumsi untuk asam lambung adalah air putih. Rutin minum air putih adalah cara yang paling sederhana untuk mencegah asam lambung kambuh. Walau begitu, kamu tetap perlu berhati-hati saat minum air putih. Kebanyakan pH air cenderung netral atau mencapai angka 7. Hal ini tak menutup kemungkinan bahwa air putih dapat meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang Anda konsumsi.
(Viona Bono Valvinka)
