TAGAR.id, Jakarta – Menjaga kulit tetap bersih dan bebas jerawat adalah hal yang tidak mudah. Selain memiliki kulit berjerawat, mimpi buruk lain yang sering dihadapi orang adalah memiliki kulit berminyak. Ini sering dianggap sama bermasalahnya dengan jerawat.
Penyebab asli kulit berminyak bergantung pada genetik seseorang, namun ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini. Makan dengan benar adalah salah satunya. Mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dimakan untuk menghindari kulit berminyak dapat membantu mengatasinya.
Melansir dari laman Ndtv Food, berikut daftar makanan wajib yang sudah Tagar rangkum agar kulit tampak sehat:
1. Kacang
Kacang memiliki banyak nutrisi di dalamnya yang dapat membantu mengontrol produksi minyak berlebih agar kulit tetap bersih. Kacang juga mengandung asam lemak omega 3 yang tidak pecah menjadi gula yang dapat memperburuk sekresi minyak.
2. Lemon
Seperti jeruk, lemon mengandung vitamin C yang dapat memberikan keajaiban pada kulit tanpa Anda sadari. Tidak hanya menjaga kulit tetap bersih, lemon efektif menyerap minyak dari kulit Anda, membuat kulit terlihat halus dan cerah.
3. Pisang
Jika Anda memiliki kulit yang berminyak, memakan pisang setiap hari bisa sangat bermanfaat. Pisang mengandung fosfat, kalium dan vitamin E, yang membantu kulit bersinar. Ini dapat membantu mengatur pori-pori, dengan demikian pisang dapat mencegah kotoran masuk ke kulit Anda yang menyebabkan penumpukan minyak.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau tidak memiliki kandungan minyak atau lemak. Mereka kaya akan serat yang dapat membersihkan minyak dan kulit Anda sekaligus.
5. Ketimun
Buah ini mengandung jumlah air maksimal di dalamnya. Ia memiliki kekuatan untuk melembabkan kulit Anda dengan efek pendinginan bersama dengan antioksidan.
6. Ikan
Seperti kacang-kacangan, ikan mengandung asam lemak omega 3. Karena itu, ikan membantu mengatasi peradangan dan memperbaiki kulit yang berminyak sehingga dapat mencegah jerawat.
7. Alpukat
Alpukat sangat bagus untuk kulit. Tidak hanya dimakan, alpukat juga bisa dioleskan langsung ke kulit untuk mencegah sekresi minyak. Ini bisa digunakan sebagai pelembab yang efektif untuk kulit Anda.
8. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian mengandung serat tinggi yang membantu proses pencernaan dan menjaga kulit kita bebas dari minyak dan jerawat.
9. Cokelat Hitam
Cokelat hitam tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga berfungsi dalam mencegah peradangan jerawat ,dengan bantuan antioksidan cokelat hitam dapat mengontrol produksi minyak pada kulit.
10. Brokoli
Brokoli dikenal memiliki banyak vitamin C yang mudah diserap tubuh manusia. Hal ini membantu dalam mengendalikan minyak, dan mengurangi risiko jerawat.
(Viona Bono Valvinka)
